Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Чтобы определить правильную порцию продукта вам нужны только ваши руки!

25.01.2016 в 12:53

Британская ассоциация диетологов вывела формулу правильной порции пищи, которую можно съедать за один прием. Под рукой может не быть весов, но есть простой способ понять, насколько ваша порция соизмерима с правильной. При измерении вам понадобятся только руки. Также ученые говорят, что даже потребление безобидных фруктов и овощей способно в неправильных дозах повлечь за собой набор веса.


"Большинство людей не знает, сколько еды достаточно для одного приема пищи. Даже полезные продукты могут быть высококалорийными. Вы можете питаться исключительно здоровой пищей, но этого будет больше, чем надо", - утверждают исследователи.


Вот как выглядят правильные порции.


1. мясо: половина ладони.


2. рыба: ладонь целиком.


3. свежий шпинат: 2 полные пригоршни.


4. ягоды: 2 "Корзиночки".

5. овощи: размером с кулак.

6. макароны: размером с кулак.

7. орехи: 1 пригоршня.

8. картофель: размером с кулак.

9. жирная рыба: половина ладони 10. Масло (в т. ч. арахисовое: половина большого пальца.

11. шоколад: указательный палец 12. Сыр: 2 поставленных больших пальца вместе 13. Торт: длина указательного и среднего вместе.

Читайте далее статьи о полезных продуктах в разделе http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty