Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Что произойдет с вашим телом, если вы будете съедать 2 банана в день.

26.04.2017 в 12:28

Питание@Okeydok.

Здоровая еда не всегда вкусная. Но к бананам это не относится. Поэтому вдвойне приятно узнать, что они приносят не только удовольствие, но и большую пользу организму.

1. нормализуется уровень артериального давления.
Бананы снижают высокое кровяное давление благодаря тому, что в них содержится около 420 мг калия.

2. уходит лишний вес.
Бананы богаты клетчаткой - из-за нее дольше не хочется есть.

В бананах также есть резистентный (устойчивый) крахмал, который уменьшает аппетит и препятствует набору веса. Такой полезный крахмал снижает уровень сахара в крови и повышает чувствительность организма к инсулину. Ведь если клетки нечувствительны к инсулину, они не могут усвоить глюкозу и голодают, а поджелудочная железа начинает вырабатывать его в повышенном количестве. А именно от инсулина зависит накопление жира.

3. снижается риск анемии.
Анемия вызывает бледность, усталость и одышку. Дело в уменьшении эритроцитов и низком уровне гемоглобина в крови.
В бананах содержится много железа, а это стимулирует выработку эритроцитов. Также в бананах есть витамин в 6, который регулирует уровень глюкозы в крови, что тоже может помочь людям с анемией.

4. улучшается пищеварение.
Бананы легко усваиваются и не раздражают желудочно-кишечный тракт. Резистентный крахмал, который в них содержится, не переваривается и попадает в толстый кишечник, где служит отличной питательной средой для полезных бактерий.
Бананы можно употреблять при гастрите, изжоге и как первую пищу после диареи - они восстанавливают утраченные минералы.

5. снижается уровень стресса.
Бананы настроение поднимают. Они содержат триптофан - соединение, необходимое нашему организму для получения серотонина ( "Гормона Счастья".
В среднем банане содержится также около 27 мг магния. Этот минерал за хорошее настроение и крепкий сон отвечает.

6. восполняется недостаток витаминов.
Бананы витамином B6 богаты. В среднем банане содержится 20% дневной нормы витамина в 6. он помогает организму вырабатывать инсулин, гемоглобин и аминокислоты, необходимые для создания здоровых клеток.
Хотя при словосочетании "Витамин С" первыми нам в голову приходят апельсины и клубника, но порция бананов тоже содержит 15% от нашей ежедневной нормы.
Витамин с - важный антиоксидант, который нейтрализует вредные свободные радикалы (активные молекулы с недостающим электроном, которые разрушают клетки организма), помогает сохранить здоровыми кровеносные сосуды и участвует в производстве коллагена.

7. увеличивается количество энергии.
Калий, содержащийся в бананах, защищает мышцы от судорог, в то время как углеводы дают достаточно энергии, чтобы выдержать напряженную тренировку.

Подробнее читайте статьи о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...