Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Что есть, чтобы иметь здоровые десна и зубы.

10.06.2016 в 11:25

Correctadvices.

Красивая улыбка способна творить настоящие чудеса. В нее влюбляются, ей доверяют и радуются. Чтобы улыбка была по-настоящему красивой, важно, чтобы ваши зубы и десны были здоровы.

Во-первых, не забывайте про регулярные походы к стоматологу. Зубы нужно как минимум раз в год показывать. Врач поможет подобрать правильную зубную пасту, расскажет, как нужно ухаживать за зубами и деснами, вылечит те зубы, которые требуют лечения.


Во-вторых, помните про правильное питание. Сладкая, жирная пища не идет на пользу вашим зубам. Ее остатки остаются во рту, разрушая эмаль. Включите в рацион больше хрустящих овощей и фруктов, которые очищают зубы прямо во время еды, а также и некоторые другие полезные продукты, которые работают изнутри и насыщают организм теми витаминами и минералами, которые так важны для здоровья зубов.


Мы составили список из 10 продуктов, которые обязательно нужно включить в свой рацион, чтобы укрепить зубы и десны.

1. яблоки.

Яблоки содержат в своем составе большое количество витаминов и минералов, которые просто необходимы для того, чтобы быть здоровым и бодрым. А еще они помогают мягко очистить эмаль зубов от бактерий и остатков пищи. Кстати, яблоко в качестве перекуса освежает дыхание.

2. морковь.

Похрустеть сочной морковкой в перерыве между работой или учебой? Да! Морковь очень для зубов и десен полезна. Во-первых, она относится к тем самым хрустящим овощам, которые очищают поверхность зубов от загрязнений. Во-вторых, это ценный источник бета - каротина, который в организме человека превращается в витамин а, укрепляющий кости и зубы.

3. тыква.

Тыквой похрустеть не получится. И не нужно. Это важный источник бета - каротина, который самым благоприятным образом влияет на здоровье зубов и костей, улучшает внешний вид и самочувствие человека. Из тыквы можно приготовить большое количество самых разных блюд. Запекайте, варите и ешьте ее в сыром виде в салатах.

4. сельдерей.

Сельдерей - еще один хрустящий овощ, который пойдет на пользу зубам и деснам. Это отличный вариант низкокалорийного перекуса. Хотя это не совсем верное утверждение. Сельдерей - это продукт с отрицательной калорийностью, то есть организм тратит больше калорий на его переваривание, чем получает от него. Просто нарежьте сельдерей на небольшие ломтики и возьмите с собой.

5. цитрусовые.

Чтобы зубы всегда были крепкими, необходимо употреблять больше витамина с. все без исключения цитрусовые вам в помощь. Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты - выбирайте любые плоды. Вкусно и полезно!

6. красная рыба.

Красная рыба является ценным источником полиненасыщенных жирных кислот омега - 3. научно доказано, что в средиземноморских странах, где в рационе очень много рыбы, жители страдают от заболеваний зубов и десен на 20% меньше. Поэтому скорее включайте в свой рацион красную рыбу.

7. сыр.

Сыр является ценным источником фтора и кальция. В сочетании со слюной эти элементы нейтрализует вредное воздействие бактерий на здоровье зубов, эмали и десен.

8. миндаль.

Орехи для здоровья человека полезны. Они укрепляют иммунитет, заряжают организм полезными витаминами и минералами, улучшают состояние зубов. Особое внимание следует обратить на миндаль. Он предотвращает образование язв в полости рта, укрепляет десны и зубы.

9. темный шоколад.

Японские ученые установили, что достаточно употреблять всего лишь 15 граммов темного шоколада в день, чтобы поддерживать состояние зубов в норме. Выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70%. Именно он по своему полезному действию на зубы приравнивается к фторированным зубным пастам.

10. зелень.

Свежая зелень - это ценный источник антиоксидантов. В ней содержатся эфирные масла, которые помогают укреплять организм изнутри. Положительно они воздействуют и на состояние зубов, уничтожая болезнетворные бактерии. Что есть, чтобы иметь здоровые десна и зубы.

Далее читайте о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty