Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Чернично - банановый завтрак.

18.03.2016 в 15:27

Черника - один из самых полезных продуктов. Старайтесь чаще добавлять ее в детские пюре. Чернику можно есть как с фруктами, так и с творогом.

1/4 Стакана (36 г) черники.
2 столовые ложки (28 мл) воды.
1/3 Большого банана.

Мы готовим на плите.


Положите чернику в кастрюльку с водой и варите в течение 3 минут, пока ягоды не начнут развариваться. Ягоды ложкой разомните. Немного остудите и поместите массу в блендер. Добавьте банан и перемешивайте, пока масса не превратится в пюре. Остудите и подавайте.

Количество: 3 порции по 2 столовые ложки (28 г.

Каждая порция содержит: 18, 7 калории; 4, 8 г углеводов; 0, 6 г пищевой клетчатки; 0, 2 г протеина; 1, 4 мг кальция; 0, 3 мг натрия; 0, 1 мг железа; 15, 1 ме витамина а; 2, 3 мг витамина с.

Рецепт из книги 100 лучших блюд для малыша.