Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Бьютифуд: продукты, которые сделают вас еще красивее.

01.06.2016 в 14:51

Апельсин, грейпфрут, лимон и другие цитрусы - незаменимый витамин с.

Витамин с (2 грамма в сутки) в комбинации с лизином творит с кожей волшебство. Внимание! Только в данном случае в роли волшебной палочки выступает коллаген (лизин витамин с), благодаря которому сужаются поры, заживают шрамы, укрепляются десны, кости и связки

. Этот вид белка пользуется в нашем организме особой популярностью, поэтому не скупитесь на сицилийские апельсины, ярко-желтые лимоны и лайм, который можно добавлять в освежающие коктейли или просто воду. Помимо классического набора, витамин с можно найти в киви, дыне, папайе и ананасе, клубнике и морковке.

Горох, чечевица и другие бобовые - лучший источник лизина.

Лизин, необходимый для белковых соединений, идеально потреблять в объеме 2-3 грамма в день. Его без проблем можно найти в привычных для нас крупах на полке: нут, горох, фасоль и так далее. Даже в 1 стакане сваренной чечевицы содержится 1, 200 мг лизина. Добавьте к этому полстакана миндаля (821 мг лизина), стакан тофу (582 мг лизина) и перед вами - ваша примерная доза на день.

Грецкие орехи - выбор в пользу свежего тона.

Чаще всего грецкий орех воспринимается как еда для интеллекта, но омега - 3 кислота, которая в нем содержится, идеально дополняет любую бьюти - диету. К тому же, для девушек омега - 3 - особо важный компонент. В том случае, если говорить о внешнем эффекте, то кожные воспаления быстрее обычного сходят на нет из-за того, что инсулин перестает скакать в сумасшедшем ритме. А что касается внутренних перемен, то благодаря омеге - 3 утихают депрессия, тревога и перепады настроения, связанные с гормональным дисбалансом. Это подтверждает доктор Алан Логан в своем исследовании "Neurobehavioral Aspects of Omega - 3 Fatty Acid".

Куркума - против всех воспалений.

Добавляя эту недорогую и яркую специю в десерт, тыквенный суп или имбирный чай, вы сами, не обращая внимание, заряжаете организм безграничным количеством антиоксидантов. Не зря в последнее время куркумой стали так часто восхищаться! В Китае и Индии, например, куркуму уже давно добавляют в крема и лосьоны, помогающие залечить раны или восстановить сияющую чистую кожу.

Авокадо - идеальное увлажнение.

В авокадо море полезных жиров, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Помимо этого, в зеленом мягком плоде есть успокаивающие минералы (кальций, калий и магний) и антиоксиданты, с помощью которых можно сделать рацион сытным и насыщенным в любое время года. В исследовании, опубликованном на страницах "Nutrition Journal" в 2013 году, доказано, что блюда, содержащие в себе авокадо, помогают дольше сохранять чувство сытости, чем блюда без него.

Овсянка - безупречная эластичность.

Помимо того, что в Овсянке много клетчатки, в ней также много кремния! Это составляющее звено оказывает быстрый целительный эффект даже в самых тяжелых кожных случаях. Кремний повышает не только стойкость организма к климатическим или пищевым изменениям, но и помогает коже сохранять эластичность, замедляя признаки старения. Единственное - убедитесь перед покупкой овса или гранолы с Овсянкой, что в них нет глютена (пшеницы, ржи, овса или их частиц) - он частенько вносит дисбаланс в наш и без того трепетный гормональный режим.

Чистая вода и цельная натуральная пища медленно, но верно меняют к лучшему не только нашу кожу, но и фигуру, и здоровье. Все, что от нас требуется - это любовь к своему телу и желание стать лучше, чем вчера. XS_это_интересно.

Далее читайте статьи о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...