Банановый гейнер в домашних условиях.
Ингредиенты:
- 180 грамм обезжиренного творога.
- 40 - 50 грамм любого ореха, можешь использовать полезный арахис.
- 2 больших ложки жидкого меда.
- 3 средних банана.
- 600 грамм молока низкой жирности.
Чтобы приготовить гейнер в домашних условиях по этому рецепту, достаточно просто загрузить все в емкость блендера и взбить до однородной массы. Жидкое молоко можешь добавить в последнюю очередь, когда твердые продукты уже измельчатся и смешаются. В случае если блендера под рукой нет, то можешь сбивать всё миксером или же в обычном пластмассовом шейкере.
Содержит: 1200 килокалорий, почти 70 грамм белка, 150 грамм углеводов.
Далее читайте статьи о продуктах здорового питания в разделе http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya