Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Арахисовая паста: как выбрать, с чем есть, дневная норма.

25.10.2015 в 10:52

В случае если вы питаетесь правильно, то арахисовая паста, наверняка, уже является неотъемлемой частью вашего рациона.

Арахисовая паста - классный продукт, и настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. В ней содержатся витамины в 1, в 2, а, Е, РР и фолиевая кислота, а так же йод, железо, калий, кальций, кобальт, магний, ресверитрол (вещество, которое оказывает противовоспалительное действие), фосфор и цинк.

Не забывайте, что она очень калорийна. Поэтому стоит ограничиться 1 ст. л. (20 г) арахисовой пасты в день если вы девушка, которая не хочет набрать вес.

Как выбрать арахисовую пасту?
Совет один - читайте состав! Хорошая паста должна включать в себя только два ингредиента - арахис и соль. Сахар и другие подсластитель также встречаются, но лучше выбирать производителя который их не добавляет.
А вот чего точно не должно быть в составе правильной арахисовой паста - это гидрогенезированного масла. Добавляют его достаточно часто, поэтому будьте начеку!
С чем есть арахисовую пасту?
Сочетание пасты и поджаренного пшеничного тоста - это, конечно, весьма соблазнительно. Но есть более безопасные для фигуры варианты:
1. есть без всего, прямо из банки но мы не забываем про норму! Важно вовремя остановиться.
2. можно добавить ложку пасты в вашу утреннюю Овсянку.
3. "Тосты" из зеленого яблока и пасты. Мне очень понравилось это сочетание.
4. использовать в соусах к мясу или рыбы для придания орехового вкуса.
5. как начинка для самодельных шоколадных конфет.
6. как заправка к салату. Например, арахисовая паста бальзамический уксус кунжутное масло.
7. в качестве начинки для баклажановых рулетиков. Интересное сочетание!
8. добавляйте его в ваши смузи. Мне понравилось, получается очень интересная консистенция.
9. есть множество рецептом домашнего печенья с арахисовой пастой 10. Как густой соус - дип к нарезанным соломкой овощам - моркови, сельдерею, сладкому перцу.
11. как добавка в соус - Карри к тушеным овощам и т. д.

Читайте далее новости о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya