Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Альтернативные продукты для красоты и стройности.

12.05.2016 в 14:26

Чтобы поддерживать себя в отличной форме и быть здоровым, не нужно сдерживать себя или идти на жертвы. Важно принять сознательное решение есть то, что вам нравится, включая в рацион вкусные продукты, которые помогают организму лучше функционировать и не набирать лишние килограммы. Выбор более здоровых, питательных продуктов станет для вас абсолютно естественным, как только вы узнаете когда и как вводить их в свой рацион
. А здоровый образ жизни начинается тогда, когда полезное питание входит в привычку.
Некоторые продукты на более здоровые замените. При этом вы ничего не потеряете, а наоборот, получите еще больше полезных питательных веществ, витаминов и минералов.


Паста -> цельнозерновые макароны.


Разницы по содержанию калорий в этих продуктах нет, но макароны не несут никакой питательной ценности, в то время как цельнозерновые могут содержать до 7 г пищевого волокна и 8 г белка. А это значит, употребляя в пищу лапшу, спагетти или рожки из цельнозерновой муки, ваш организм получает больше питательных веществ, необходимых для его здорового функционирования и сжигания лишних жиров.


Томатный кетчуп -> свежие измельченные помидоры.


Томатные кетчупы содержат большое количество сахара, а зачастую и других непонятных ингредиентов, не совсем полезных для здоровья. Выбирайте свежие, нарезанные кубиками или измельченные помидоры.

Белый рис -> киноа.

Киноа - зерновая культура. Она содержит больше белка, чем любые другие зерновые. В среднем 16, 2% (для сравнения: 7, 5% в рисе. В состав этого южноамериканского злака входят все девять необходимых организму аминокислот. Кроме того, киноа богата фосфором (в три раза больше, чем в рисе, и не уступает многим видам рыбы), железом (вдвое превосходит пшеницу), кальцием, цинком, а также клетчаткой.
Рис богатством углеводов отличается. Калорий в одной порции риса немного меньше, чем в той же порции киноа. Но сразу после еды углеводы превращаются в сахар, а позднее - поскольку энергия не расходуется полностью - в жир. Киноа же перерабатывается весьма эффективно, обеспечивая топливом из чистого белка все тело.

Ржаные лепешки -> лепешки из кукурузной муки.

Одна средняя кукурузная лепешка содержит всего 40 ккал и жиров 5 г, в то время как лепешки из ржаной муки - 110 ккал и жиров 2, 5 г. разница очевидна! Не говоря уже о том, что ржаные лепешки содержат большое количество натрия, в отличие от лепешек из кукурузной муки.

Картофель фри -> сладкий запеченный картофель.

Картофель фри вреден по объективным причинам: он содержит множество насыщенных жиров и углеводов. Батат (сладкий картофель), напротив. В следующий раз, когда вам захочется перекусить картофелем фри, испеките сладкий картофель в духовке. Вы сэкономите огромное количество калорий и получите порцию витаминов и питательных веществ, которые так полезны для организма: а, с, белок и клетчатка.

Какие продукты заменить ещё можно? Читайте завтра!

Подробнее читайте о продуктах здорового питания по ссылке http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya