Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

? 8. Вариантов полезного перекуса перед сном.

19.01.2016 в 22:25

1. стакан кефира на ночь. Внимание! Только в том случае, если голод подступает, это одно из лучших средств. Жирный кефир - 56 ккал на 100 г. нежирный кефир - 30 ккал на 100 г. следовательно, стакан кефира на ночь будет содержать, соответственно, 140 или 75 ккал.


2. грейпфрут. Вкусно и полезно и не отложиться в жир. Он обладает, так называемой "Отрицательной" или "минусовой" калорийностью, то есть организм тратит на его переваривание, столько же калорий, сколько содержится в грейпфруте.

3. кусочек свежего ананаса. Это конечно роскошь, которая не всегда под рукой, но отлично утоляет голод и малокалорийна.

4. яблочко. Здесь главное не переусердствовать, яблоки вызывают чувство голода.

5. горсть сухофруктов. Особенно если ночью тянет на сладенькое, то вас отлично выручит два - три кусочка кураги или чернослива.

6. горсть орешков. Конечно, орехи очень калорийны, но сбить аппетит маленькая порция орешков вам поможет!

7. один банан. Лучше разрежьте его и медленно, тщательно пережевывая, съедайте по кусочку. Голод должен отступить.

8. вареные овощи. Меленькая тарелочка вареных овощей не повредит вашей фигуре.

И помните лучше поесть перед сном вышеперечисленные продукты, чем встать ночью и от голода смести пирожки, шоколад, картошечку жаренную и так далее.

Читайте далее новости о ребенках их просто обожают! здесьБольше информации о черном перцеЧитайте далее новости об ежиках мясные фото рецептПодробнее читайте о приятном аппетите! тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya