Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

8 рецептов летних и освежающих десертов?

03.07.2016 в 12:51

Не забудь сохранить?

1. диетическое мороженое на кефире.

На 100 г: 46 ккал, белки - 6 г, жиры - 0 г, углеводы - 5 г.

Вкуснее и конечно же полезнее пломбира!

Ингредиенты:

Нежирный творог - 150 гр., 1% кефир - 150 гр., клубника (мороженая) - 130 гр., изюм - 15 гр., минеральная вода - 50 мл, приготовление:

Еще можете добавить кураги или орешков - будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего. Ананас - признанный сжигатель жира.


Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и запихнуть в морозилку.

2. мороженое из творога с персиком - нежное удовольствие!

На 100 г: 102 ккал, белки - 6 г, жиры - 3 г, углеводы - 15 г.

Ингредиенты:

150 г обезжиренного творога.
4-5 ст. л. натурального йогурта.
2 банана.
1 персик (груша/нектарин/ягоды и т. д. ).
1 ст. л. меда (если хочется, чтобы было очень сладко).

Приготовление:

Взбить творог с йогуртом в блендере. Лишь в том случае, если творог не очень мягкий, заранее протрите его через сито, чтобы у творога была консистенция пасты. Добавьте бананы и мед (по желанию), еще раз очень тщательно взбейте. Нарежьте персик - достаточно мелко, и смешайте с творожной массой. Разлейте по формочкам и поставьте в морозильник на 3 часа - если будет слишком твердо, то дайте мороженому немного постоять, и оно станет очень нежным.

3. бананово - кефирное мороженое.

На 100 г: 75 ккал, белки - 2 г, жиры - 0 г, углеводы - 17 г.

Ингредиенты:

300 г обезжиренного кефира.
40 г меда.
2 спелых и мягких банана.

Приготовление:
1. очищаем банан от кожуры, мы выкладываем его в кастрюлю. Нужно раздавить банан аккуратно вилкой, чтобы его было легко измельчить миксером или блендером.
2. в блендере смешиваем раздавленный банан, мед и выливаем кефир туда. Десерт не требует добавления сахара и является очень полезным продуктом, особенно на завтрак.
3. чтобы было удобно его резать на кусочки, выливаем полученную массу в формочку и ставим в морозилку на 4 часа.
4. желательно помешивать каждый час! И все, банановый десерт с кефиром готов!
Очень вкусно и легко! Десерт, который не даст вам набрать лишние килограммы.

4. домашнее шоколадно - банановое мороженое.

На 100 г: 72 ккал, белки - 2 г, жиры - 0 г, углеводы - 16 г.

Домашнее шоколадное мороженое с бананом - это десерт, который готовится из трех ингредиентов. Все ингредиенты на 100 процентов натуральные, поэтому такой десерт можно смело назвать полезным и натуральным. Для этого рецепта понадобятся замороженные бананы, поэтому если решите его приготовить, не забудьте заранее убрать бананы в морозилку.

Ингредиенты:

4 замороженных банана.
1 ст. л. какао.
1/2 Стакана воды.

Приготовление:

1. взбейте все ингредиенты блендером.

Вкуснейшее шоколадное мороженое готово?

5. диетическое мороженое: всего 62 ккал!

На 100 г: 62 ккал, белки - 7 г, жиры - 1 г, углеводы - 6 г.

Ингредиенты:

* нежирный творог - 150 г.
* 1% кефир - 150 г.
* клубника (мороженая) - 130 г.
* изюм - 15 г.
* минеральная вода - 50 мл.

Приготовление:

Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и поставить в морозилку.

6. клубничный сорбет без сахара!

На 100 г: 55 ккал, белки - 1 г, жиры - 0 г, углеводы - 7 г.

Побаловать себя вкусным десертом можно даже тогда, когда вы на ПП!

Ингредиенты:

* свежая клубника - 200 г.
* сок лимона - 2 ч. л.
* мята - 2-3 листика.
* вода - 10 мл.

Приготовление:

Клубнику промыть холодной водой, оборвать листики. Далее необходимо ее отправить в чашу блендера или кухонного комбайна.
На средней скорости до образования однородной кашицы взбить.
Теперь следует подготовить ингредиенты для кисленького сиропа. Для этого отрезаем половину лимона.
Сок выдавливаем в отдельную посуду, добавляем туда же воду (обычную, чистую) и листики мяты. Настаиваем 10 минут.
Заливаем лимонно - мятную водичку в клубничную кашицу. Хорошо перемешиваем.
Попробуйте получившееся пюре на вкус, только не увлекайтесь сильно, иначе ничего не останется для заморозки. Внимание! Только в том случае, если пюре густое, можно добавить еще воды. Отправляем сорбет в морозилку на 3 часа. По возможности возьмите для сорбета посуду, которая закрывается крышкой.
В течение этих 3 часов периодически открывайте контейнер с пюрешкой и размешивайте его. Это делается для того, чтобы создать слегка рыхлую структуру, иначе пюре застынет куском льда. Не передерживайте десерт в морозилке и не готовьте большие порции с запасом, ведь это блюдо можно сделать быстро в любое время.

Приятного аппетита!

7. малиново - банановый сорбет.

На 100 г: 63 ккал, белки - 1 г, жиры - 0 г, углеводы - 14 г.

Ингредиенты:

* замороженная малина - 150 г.
* банан 1 шт.
* подсластитель - по вкусу.
* мята и свежие ягоды для украшения.

Приготовление:

Нарежьте банан кружочками и ненадолго отправьте его в морозильную камеру.
Добавьте замороженную малину и хорошо перемешайте все в блендере. Легкий освежающий десерт готов. Остается только украсить его листочками и свежими ягодами.

8. диетический лимонный сорбет.

На 100 г: 47 ккал, белки - 10 г, жиры - 0 г, углеводы - 2 г.

Ингредиенты:

* 4 лимона.
* обезжиренный творог 500 г.
* стевия по вкусу приготовление: для приготовления 3 порций лимонного сорбета необходимо очистить 2 лимона и цедру пропустить через блендер. Затем добавить 500 грамм обезжиренного творога, стевию и сок 4 лимонов. Всё тщательно перемешать и поставить в морозильную камеру. Через 4 часа уже можно подавать!

Ещё читайте статьи о полезных советах как написать простой бизнес планЧитайте далее о лаконичных подачах информации сыграет важную роль для составления профессионального бизнес-плана http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie