Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

7 заповедей правильного похода за продуктами.

26.07.2015 в 22:50

Вы следите за фигурой, придерживаетесь принципов здорового питания и продукты выбираете только полезные. Но откуда тогда в пакетах из супермаркета вдруг обнаруживаются чипсы, сдоба и другая совсем не диетическая еда? Как перестать покупать лишнее, вредное и просроченное? Давайте разбираться!

Мы выбираем продукты: ничего лишнего.


Оформление витрин, цвет стен, вкусные запахи, расслабляющая музыка - каждая деталь в супермаркете стимулирует покупать как можно больше. Противостоять уловкам маркетологов, выбирая продукты, не так уж сложно, если знать простые правила.

Перекусите перед шопингом.

Ученые из корнельского университета, США, доказали: выбирая продукты на пустой желудок, мы отдаем предпочтение более жирной и калорийной пище. "В Таком Состоянии мы на Подсознательном Уровне Стремимся Закупить Продукты Впрок, - Объясняет Лидия Семяшкина, Психолог, Руководитель Проекта"шаг к счастью". - усугубляют положение отделы со свежей выпечкой, расположенные в торговом зале. Ну кто сможет устоять перед ароматом теплого хлеба! Пожалуй, только тот, кто успел поесть перед шопингом".

Складывайте покупки в корзину, а не в тележку.

Да, носить ее тяжело и неудобно! Зато, выбирая продукты, вы лишний раз задумаетесь, стоит ли себя перегружать. Покупайте только то, за чем пришли! "Полупустая Тележка Создает Иллюзию, что Покупок Мало и Возможно о Чем-то Нужном вы Забыли", - говорит Лидия семяшкина.
Спланируйте свой путь по лабиринту. Вы наверняка замечали: молочные отделы (самые востребованные, между прочим) почти всегда расположены в дальнем углу супермаркета. Зачем? Чтобы в поисках любимого кефира вы прошли через другие секции и что-нибудь положили в бездонную тележку по пути.

Бодрые мелодии в плеере слушайте.

Музыкальный фон существенно влияет на скорость перемещения по торговому залу. Под размеренный лаунж, который звучит в магазинах, мы катим свои тележки медленнее, подолгу задерживаемся у полок и в итоге набираем лишние товары. Чтобы не поддаться на эту манипуляцию, психологи советуют надеть наушники и включить энергичные танцевальные треки.

Ходите за покупками в правильное время.

"Лучше посещать супермаркет в первой половине дня. Во-первых, в это время там меньше людей, а во-вторых, с утра мы бодры, а значит, нам проще противостоять маркетинговым уловкам. Отличный вариант - шопинг после тренировки или фитнеса устраивать. Вам почти наверняка не захочется вредных продуктов", - советует Лидия семяшкина.

Выбираем продукты: маскирующиеся калории.

Кажется, производители продуктов делают все, чтобы нам было проще следить за фигурой: полки магазинов ломятся от товаров с пометками "Диетический", "био", "фитнес". Чтобы выбрать продукты, которые действительно помогут стать стройными, эксперты советуют внимательней читать этикетки.
"Маркировкой"фитнес" чаще всего помечают продукты, содержащие L - карнитин, - объясняет Ростислав молодыко, эксперт по анализу пищевых продуктов лаборатории "гурман". - да, это полезная добавка. Но вряд ли диета из крекеров, обогащенных L - карнитином, сделает мышцы рельефными, скорее наоборот. Ну и, конечно, сниженной калорийности от фитнес - продуктов ожидать не стоит".
Так же обстоят дела и с продуктами, в названии которых фигурируют слова "Диетический", "легкий" или "постный". "Подходят ли они для Низкокалорийного Питания, Зависит от их Энергетической Ценности и Количества Жиров в Составе, Поэтому не Ленитесь Уточнять эти Данные на Упаковке", - говорит Ростислав молодыко.

Выбираем продукты: "Вторая Свежесть".

Магазины редко пренебрегают правилами хранения продуктов, но иногда избавляться от "Просрочки" им все же приходится. На этот случай у маркетологов несколько хитростей есть.

Акция "два по Цене Одного".

"Супермаркеты рассчитывают, что увидев это выгодное предложение, покупатель поленится проверить срок годности товара. А он, скорее всего, вот-вот подойдет к концу, иначе кто бы взялся бесплатно раздавать свежие продукты, если их можно продать", - рассуждает Ростислав молодыко.

Расфасованные овощи и фрукты.

"В Большой Упаковке у Потребителя нет Возможности Проверить Кондицию Каждого Плода, как в Случае Самостоятельной Фасовки", - говорит Ростислав молодыко.
Не стесняйтесь рассматривать продукты и изучать этикетки перед покупкой, тем более принцип работы супермаркетов к этому располагает. Так вы научитесь выбирать самое свежее по оптимальной цене. "А когда вам захочется положить в тележку какой-то незапланированный товар, просто пообещайте себе, что обязательно купите его в другой раз. Маловероятно, что к следующему посещению магазина эта вещь будет вам все так же необходима", - подытоживает Лидия семяшкина.

Подробнее читайте статьи о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...