Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

7 продуктов для здоровой кожи.

14.03.2016 в 01:32

Угревая сыпь и прыщи - проблема, мучающая многих женщин. Но прежде чем закупаться всевозможными кремами и лосьонами, попробуйте решить проблему изнутри. Для этого введите в свой рацион следующие продукты.

Чистая питьевая вода.


Для того, чтобы кожа выглядела чистой и сияющей, необходимо поддерживать в своем организме оптимальный водный баланс. Кроме этого вода способствует обновлению клеток кожи и выведению вредных веществ из организма. Откажитесь от газировок и соков - замените их чистой питьевой водой. За день необходимо выпивать 1, 5-2 литра воды, причем стоит это делать небольшими глотками в течение дня.

Оливковое масло.

Оливковое масло источник полезных мононенасыщенных жиров, необходимых для организма, а также в нем содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. Чудодейственные свойства оливкового масла распространяются и на решение проблем с кожей. Используйте его в пищу, а также как косметическое средство. Например, оливковое масло прекрасно подходит для снятия макияжа и увлажнения кожи лица и губ.

Зеленый чай.

Зеленый чай содержит в себе катехин, мощнейший антиоксидант, который борется со свободными радикалами, выводя вредные вещества из организма и оказывая противовоспалительное действие.

Злаковые.

Стоит особое внимание уделить овсу и пшенице. Именно эти злаковые помогают бороться с кожными проблемами, как изнутри, так и снаружи. Наверняка, вы замечали, что в составе многих кремов присутствует пшеница или овес. Можно и самостоятельно делать очищающие маски на основе этих злаковых, и не забывайте есть пшенку или Овсянку на завтрак.

Маска для чувствительной кожи с Овсянкой: 1 ст. л. овсяных хлопьев залейте 3 ст. л. теплого молока или сливок, дайте разбухнуть. Затем добавьте сок моркови (около 1 ст. л. ) или капсулу с витамином а или Е. наложите кашицу на лицо и шею на 20 минут, затем смойте теплой водой.

Орехи.

Орехи - источник витаминов и микроэлементов, в частности селена - природного антиоксиданта, который играет важную роль в обновлении и очищении клеток кожи. Особое внимание стоит уделить бразильскому и грецкому ореху, а также кедровым орешкам.

Очищающая маска для жирной кожи из грецких орехов: 1-2 ядра грецкого ореха (чем свежее, тем лучше) измельчить и смешать со столовой ложкой меда и столовой ложкой яичного белка. Нанесите на кожу лица на 20-30 минут, смойте теплой водой.

Постное мясо.

Мясо - это лучший источник белка, строительного материала для клеток. В том случае, если в рационе недостаточно белка, то кожа постепенно начнет истощаться и могут появиться известные кожные проблемы - прыщи, тусклый цвет, вялость и безжизненность. Важно, чтобы мясо было постным - Филе курицы или индейки, молодая телятина, морепродукты.

Рыба.

Рыба - это источник омега - 3 жирных кислот, которые важны для питания кожи, ее упругости и эластичности. Женщинам рекомендуется есть рыбу 2-3 раза в неделю. Это поможет не только очищению кожи, но и ее омоложению.

Красота@Funny. Health Funny Health * здоровье? Будьте здоровы!

Подробнее читайте новости о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty