Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

7 продуктов для сияющей и здоровой кожи.

09.06.2016 в 12:50

Все хотят выглядеть хорошо и иметь крепкое здоровье. Немаловажно и то, чтобы кожа сияла красотой. Для этого нужно не только следить за ней снаружи, но и подпитывать ее изнутри. Измени свой рацион, следи за продуктами питания, которые ты употребляешь, и результаты превзойдут ожидания.

1. шпинат.

Шпинат богат питательными веществами, которые необходимы для здоровой кожи. А также содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с преждевременным старением. Шпинат богат витамином с. этот витамин способствует образованию коллагена и выполняет барьерную функцию, защищая кожу от свободных радикалов. Кожа более эластичной становится. Шпинат также богат витамином а, который влияет на обмен липидов. Они помогают питать кожу и волосы.

2. помидор.
Помимо витамина с, помидор также богат ликопином, который является мощным антиоксидантом и блокирует негативное воздействие уф - лучей. Употребляй помидоры, тогда пятна, сухость и морщинки тебе не будут страшны.

3. морковь.
Морковь богата бета - каротином, который имеет важное значение для здоровья кожи. Он в росте и восстановлении кожных тканей участвует. Этот провитамин кожу от вредного воздействия солнечных лучей защищает.

4. йогурт.
Йогурт, как и другие молочные продукты, является прекрасным источником витамина а, о полезных свойствах которого ты уже знаешь. Йогурт также содержит ацидофилин и живые бактерии. Они очень для кишечника полезны. У того, кто имеет здоровый кишечник, всегда красивая кожа.

5. черника.
Черника большое количество антиоксидантов, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы. Черника также богата витамином с. он укрепляет капилляры и предотвращает появление сосудистых звездочек.

6. лосось.
Мясо лосося содержит омега - 3 жирные кислоты. Они помогают нейтрализовать последствия чрезмерного воздействия уф - лучей и являются богатым источником ниацина. Его дефицит вызывает сыпь на коже.

7. орехи.
Орехи также являются хорошим источником омега - 3 жирных кислот. Они помогают сохранять влагу в клетках. Кожа становится более мягкой и выглядит моложе.
Включи эти 7 продуктов в свой рацион, и ты забудешь о проблемах с кожей.

Больше информационного материала о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty