Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

7 продуктов для красивой кожи, которые можно применять внутрь и наружно.

14.09.2015 в 11:51

Включаем полезные продукты в рацион, а также мы готовим домашние средства ухода.

Мы - то, что мы едим. Это расхожее выражение знакомо многим, однако следуют ему далеко не все. А ведь действительно, неправильное питание, обилие сладкой, жирной, соленой и острой пищи не идет коже на пользу и может аукнуться прыщиками, отеками и землистым цветом лица

. Поэтому так важно включить в ежедневное меню полезные для кожи продукты - рыбу (богата жирными омега - 3, 6, 9 кислотами), зеленые и красные овощи, ягоды (источник антиоксидантов), а так же злаки, улучшающие пищеварение и способствующие выведению токсинов. Кстати, некоторые продукты можно не только употреблять внутрь, но и готовить на их основе маски, скрабы и другие средства ухода за кожей.

Овсянка.

Внутрь: овсяные хлопья - важнейший продукт для жителей мегаполиса. Они оптимизируют работу кишечника, нормализуют обмен веществ, выводят шлаки и токсины. Это важно: ведь здоровое пищеварение - залог красивой кожи без микровоспалений, угрей и закупоренных пор.

Наружно: скраб - маска на основе Овсянки - отличный способ мягко и нетравматично очистить кожу. Просто размочите ложку хлопьев в небольшом количестве воды (при желании добавьте ложку меда. Нанесите смесь круговыми движениями на лицо и оставьте на пару минут. Здоровый цвет лица обеспечен.

Зеленый чай.

Внутрь: зеленый чай имеет множество достоинств: он помогает расслабиться, нормализует давление и самое главное - является мощнейшим природным антиоксидантом. А значит, отменно противостоит окислительному стрессу - главному виновнику преждевременного старения кожи.

Наружно: все знают, что чайные компрессы за две - три минуты устраняют отеки. Кроме того, можно замораживать кубики зеленого чая, чтобы протирать лицо по утрам. Такой нехитрый ритуал мгновенно освежает лицо и заряжает энергией.

Гранат.

Внутрь: гранат еще один отменный антиоксидант. Таким образом, если не любите есть этот яркий фрукт в чистом виде, старайтесь в сезон пить свежевыжатый гранатовый сок. Это и вкусно, и полезно.

Наружно: дерматологи советуют делать маску - скраб из гранатовых зерен дважды в неделю для укрепления защитных функций кожи.

Лимон.

Внутрь: даже школьники знают, что лимон - это кладезь витамина с, который нужен для энергии и укрепления иммунитета.

Наружно: лимонный сок для отбеливания лица используют даже звезды. Дело в том, что лимон содержит ферменты и фруктовые кислоты, которые расщепляют омертвевшие клетки кожи и таким образом способствует обновлению эпидермиса. Также сок цитруса помогает справиться с микровоспалениями и жирным блеском.

Оливковое масло.

Внутрь: итальянки не зря называют оливковое масло - главным секретом своей молодости и эликсиром долголетия. Масло оливы богато незаменимыми жирными кислотами омега - 3 и омега - 6, которые способствуют самоувлажнению кожи и играют важную роль в восстановлении структуры волос и ногтей.

Наружно: в интернете можно найти множество рецептов масок на основе оливкового масла. Но лучше не смешивать его не с чем, а просто нанести на очищенную кожу и через 5-10 минут смыть прохладной водой. Обладатели сухой кожи зимой могут проделывать такую процедуру хоть каждый день.

Морские водоросли.

Внутрь: поводов включить в ежедневное меню салат из морской капусты или других водорослей не перечесть. Во-первых, водоросли являются природным антибиотиком и содержат массу противовоспалительных компонентов. Во-вторых, минералов и витаминов в "Морской Растительности" больше, нежели во многих овощах и фруктах. И наконец, водоросли - это источник многих витаминов, йода и ретинола, которые необходимы для молодости кожи.

Наружно: сейчас в любой аптеке можно купить сухие водоросли для приготовления домашних масок и компрессов. Однако все они имеют один минус - специфический "Морской" запах. Поэтому проще использовать готовое косметическое средство с экстрактами водорослей, благо сейчас они найдутся на любой вкус и бюджет.

Натуральный йогурт.

Внутрь: живой йогурт содержит полезные лактобактерии - пробиотики, которые улучшают пищеварение и налаживают метаболизм. Связка "Хорошая Работа Кишечника - Здоровая Кожа" срабатывает на 100%. Так что не забываем пить йогурт хотя бы раз в день. Главное, чтобы он был без сахара, красителей, ароматизаторов и прочих усилителей вкуса.

Наружно: маски из натурального йогурта подходят любому типу кожи. За счет молочной кислоты они обновляют клетки и осветляют тон лица.

Читайте далее о питаниях на неделю http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pitanie-n...