6 трав, которые защитят ваш иммунитет и улучшат здоровье?
Привыкли добавлять зелень , внимание, только в качестве украшения блюда?
Зелень - вот, что точно следует включить в свой ежедневный рацион! Почему? Потому что зелень не только хорошо очищает организм от шлаков и токсинов, но помогает укреплять иммунитет и прибавляет нам энергии и сил!
Какую зелень включаем в свой рацион питания?
1. базилик.
Один из главных летних продуктов - базилик - богат розмариновой кислотой, которая обладает противовирусными, антибактериальными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Эта кислота (содержится в основном только в растениях) проникает в костно - мышечную ткань и является нестероидным противовоспалительным средством профилактики тромбофлебита, артритов, ревматизма, подагры. В общем, смело добавляйте базилик во все основные блюда и делайте из него соус песто!
2. петрушка.
Исследования малазийских учёных показали, что фенольные соединения в петрушке помогают блокировать раковые клетки, а наличие инулина улучшает обмен веществ. Также микронутриенты петрушки укрепляют сосуды, дёсны, помогают почувствовать сытость, способствуют преодолению депрессии и отлично восстанавливают силы.
3. кинза.
Многие стараются исключить её из рациона из-за резкого запаха и вкуса, и зря. Ведь кинза является хорошим источником соединений, которые укрепляют кровеносные сосуды. Также эта травка способствует организации работы сердечно-сосудистой системы, помогает переваривать тяжёлую пищу, а ещё является антисептиком, болеутоляющим и желчегонным средством при гастрите. Какие ещё нужны аргументы, чтобы включить её в свой рацион?
4. мята.
Многие исследования показывают, что частое употребление свежей мяты способствует предотвращению развития возрастных болезней, альцгеймера например. Благодаря неоспоримому положительному воздействию на желудочно-кишечный тракт - улучшает пищеварение, аппетит, снижает кислотность и успокаивает слизистую оболочку желудка, а также на кожные покровы - снимает воспаление и зуд. Покрошите горсть листьев в чиа пудинг, взбейте с фруктами для смузи и украшайте мятой другие полезные десерты!
5. сельдерей.
Сельдерей - это настоящая кладовая здоровья. Благодаря уникальному составу он оказывает общеукрепляющее, очищающее, а главное омолаживающее действие на организм. В его состав входят витамины в, а, Е, с, к, фолиевая, аскорбиновая, щавелевая, хлорогеновая кислоты, а также минеральные соли кальция, калия, фосфора, пурины, натрия и необходимые организму микроэлементы. Сельдерей - это идеальный продукт для тех, кто хочет похудеть.
6. шпинат.
Одно из немногих растений, которое содержит большое количество белка. Интересный факт, что по содержанию белка зелень шпината уступает только гороху и фасоли. Белок организму материал для строительства новых клеток дает. Особенно это актуально для мужчин, стремящихся к увеличению мышечной массы. Шпинат улучшает обмен веществ в организме, работу кровеносной системы, кишечника и поджелудочной железы. Во время диеты рекомендуется употреблять шпинат в качестве профилактике авитаминоза и общего укрепления организма.
Польза зелени абсолютно любого вида заключается в том, что в сочетании с другими продуктами она способствует усвоению питательных веществ. Рекомендует всем людям заботящимся о своем здоровье употреблять зелень в пищу регулярно. Это позволит обогатить организм необходимыми витаминами и микроэлементами, нормализовать обмен веществ, предупредить ряд заболеваний и сделать фигуру более стройной.