Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

53 продукта для фитнес - рациона.

16.05.2016 в 06:26

? 1. Низкокалорийные продукты:

Помидоры, - огурцы, - грибы, - белая нежирная рыба, - цитрусовые.

2. сытные продукты:

- Овсяные хлопья, - макароны из твердых сортов пшеницы, - фасоль, - цельнозерновой хлеб, - яблоки.

3. продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:

- Обезжиренное молоко, - чечевица, - грибы, - ягоды, - салатные.
- Листья.

4. продукты с пониженным содержанием жира:


- Нежирный творог, - куриные субпродукты, - морепродукты, - окунь, - тунец.

5. продукты, которые поддержат вашу внешность:

- Чистая вода, - оливковое масло, - миндаль, - льняное масло, - авокадо.

6. продукты, которые вам приятно есть:

Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите -.
- Яблоки, - морковка, - болгарский перец, - сельдерей и т. п.;.
- Взбитые молочные продукты без сахара, - фруктовые пюре, - нежирный куриный паштет, - сочные ягоды.

7. продукты, которые не будут задерживать воду в организме:

- Зеленый чай;.
- Апельсиновый сок, разбавленный водой;.
- Брусника;.
- Ягодные морсы и лимонады без сахара;.
- Сельдерей и сок из него.

8. продукты, которые будут всегда с вами:

- Бананы, - обезжиренные молочные продукты в пол - литровых упаковках, - зерновые хлебцы, - орешки, - сухофрукты.

9. продукты, которые помогут вам строить новое тело:

- Нежирный сыр, - диетический творог, - белая рыба, - бобовые, - яичный белок.

? 10. Продукты, которые вас поддержат: - чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), - финики, - помидоры, - оливковое масло, - орехи.

Далее читайте статьи о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya