Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 вкуснейших завтраков с бананом: забирай и наслаждайся?

11.01.2018 в 11:25

1. банановые оладьи: всего 3 ингредиента!
Ингредиенты:
* овсяные хлопья - 1/2 ст.
* молоко 1% - 3, 5 ст. л.

* банан - 1 шт.
Приготовление:
Хорошо смазать сковороду с антипригарным покрытием маслом. В блендере все ингредиенты взбить. По желанию добавить щепотку соли и молотой корицы. Выкладывая ложкой тесто, пожарить оладьи. Должно получиться 6-7 штук. Банановые оладьи вместе с жидким медом подавать.
Приятного аппетита!

2. банановые сырники: вкуснейший завтрак?

Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 200 г.
* яйцо - 1 шт.
* банан - 1 шт.
* мука цельнозерновая - 2 ст. л.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Банан вилкой в пюре размять. Смешать с творогом, яйцом, подсластителем. Добавить муки (можно манку) так, чтобы руками можно было сформировать сырники. Обжарить в масле до золотистой корочки.
Приятного аппетита!


3. яблочно - банановый смузи с виноградом?
Ингредиенты:
* виноград - 70 г.
* киви - 2 шт.
* бананы - 1 шт.
* яблоко - 1 шт.
* чай зеленый - 1 ст. л.
Приготовление:
Почистить фрукты от кожуры, порезать на большие кусочки, убрать косточки из винограда. Порезанные киви, банан, яблоко и виноград в блендер, налить стакан предварительно приготовленного чая. Взбить.
Приятного аппетита!


4. овсяная запеканка с бананами: завтрак на 5+.
Ингредиенты:
* овсяные хлопья - 2 ст.
* молоко 1% - 2 ст.
* банан - 2 шт.
* яйца - 1 шт.
* мед - 3 ч. л.
* разрыхлитель - 1 ч. л.
Приготовление:
Смешать овсяные хлопья с разрыхлителем, влить молоко, жидкий натуральный мед, вбить сырое яйцо. Массу хорошо перемешать, перелить в форму. Добавить кусочки банана, выложив их поверх, в произвольном порядке. Печь овсяную запеканку с медом и бананами в заранее разогретой духовке, при температуре 180 градусов в течение 30 - 40 минут. Готовую запеканку, перед подачей к столу, порционно нарезать.
Приятного аппетита!


5. банановые блины с ягодами?
Ингредиенты:
* цельнозерновая мука - 1 ст.
* молоко 1% - 1 ст.
* яйца - 2 шт.
* банан - 1 шт.
* ягоды - 1 ст (у нас черника).
* разрыхлитель - 2 ч. л.
* мед - 1 ст. л.
* корица - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
* оливковое масло - 3 ст. л.
Приготовление:
Сперва в миксере смешайте мед, масло, молоко и яйца. Затем слегка взбейте до легкого воздушного состояния - около 3-5 минут. Добавьте банановое пюре и тщательно перемешайте. В отдельной миске смешайте сухие продукты. Постепенно введите сухую смесь в банановую, чередуя с черникой. Перемешайте до однородной массы. На масле на среднем огне обжарьте блины с обеих сторон до золотисто - коричневой корочки. Приятного аппетита!