Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 вкуснейших рецептов фитнес - смузи?

15.05.2017 в 20:50

1. овсяный смузи с бананом и киви: королевский завтрак!
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 1/2 ст.

Молоко 1% - 1/2 ст.
Банан - 1 шт.
Киви - 2 шт.
Приготовление:
Чистим банан и мы ломаем мякоть прямо в емкость. Следом кладем кусочки очищенного от тонкой кожицы киви и овсяные хлопья. Заливаем фрукты молоком. В случае если хотите охлажденный смузи, молоко используйте прямо из холодильника. Все ингредиенты до однородной гладкой массы пробиваем
. Разливаем готовый напиток по стаканам и немедленно подаем.
Приятного аппетита!


2. орехово - кофейный смузи.
Ингредиенты:
Кофе - 50 мл.
Молоко - 50 мл.
Миндаль - 4 шт.
Орехи кедровые - 5 шт.
Мед - 3 ч. л.
Лёд - 1 горсть.
Приготовление:
1. подготовьте ингредиенты.
2. сварите кофе, охладите.
3. измельчите орехи в блендере.
4. перемешайте в блендере все компоненты.
5. разлейте напиток в стаканы.
Приятного аппетита!


3. полезный фруктовый смузи.
Ингредиенты:
* кефир обезжиренный 150 мл.
* банан 1/3 шт.
* мандарин 1 шт.
Приготовление:
Налить в банку/стакан/бокал кефир, чуть больше половины объема. Смолоть в блендере банан, выложить ложкой сверху кефира, и обратной её стороной, вращающими по кругу движениями, слегка вмешать в кефир. Сделать все тоже самое с мандарином. Верхний слой не смешивать, оставить мандариновым пюре.
Сверху украсить ломтиками мандарина, поставить трубочку для коктейля.
Приятного аппетита!


4. смузи 'на завтрак' хороший способ для отличного начала дня!
Ингредиенты:
1 стакан молока.
2 ст. Ложки овсяных хлопьев ( быстро завариваемых или можно заварить заранее).
1 банан.
1 ст. Ложка мёда.
Приготовление:
В блендер наливаем 1 стакан молока, режем на кружочки банан и кладем его в блендер, после добавляем 2 ст. Ложки овсяных хлопьев и кладём 1 ст. Ложку мёда. Включаем блендер и всё перемешивает.
Этого смузи хватает на 2 чашки.
Приятного аппетита!


5. фруктовый смузи с имбирём.
Ингредиенты:
Бананы 2 шт.
Апельсины 2 шт.
Свежий имбирь тертый 1 ч. л. приготовление: апельсины очистить от кожуры и белых плёнок. С бананов снять кожуру и порезать на кусочки. Имбирь очистить от кожуры и натереть на мелкой тёрке. Все ингредиенты блендером до однородности измельчить. Приятного аппетита!

Ещё читайте статьи о полезных продуктах по ссылке http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty