Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

? 5. Советов: как стать веганом и придерживаться диеты?

07.06.2017 в 18:56

Веганство - не то же самое, что вегетарианство или сыроедство. Веганство - более строгая форма верегарианства. Люди не просто исключают из употребления мясо, но и прочие продукты животного происхождения - мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, мед. Помимо этого веганы часто выступают против использования животных в качестве развлечений, а так же использования мехов, шерсти, кожи, шерсти и шелка в одежде и предметах интерьера.


Вот 5 советов для тех, кто собрался стать веганом, но не может долго придерживаться своей диеты.

Осмысление.
Поймите, зачем вам нужна эта диета. Большая часть людей придерживается именно этических норм: обычно люди начинают задумываться об этом после просмотра различных документальных фильмов. Только в том случае, если же это очередная ваша причуда или веяние моды, то долго вы вряд ли протянете.

Готовьте.
Научитесь готовить веганские блюда и начните получать от этого удовольствие. Так вы не только можете подделать рецепты под себя и знать, что именно находится в ваших блюдах. Все рецепты можно найти в интернете - в одном только инстаграмм безумное количество аккакунтов для готовки. На крайний случай, существуют специальные веганские меню во многих ресторанах или крупных сетях питания.

Удостоверьтесь, что едите достаточно.
Многие жалуются на голод во время перехода на новый тип питания. Это и не удивительно - в продуктах растительного происхождения намного меньше калорий. Соответственно, энергии они дают вам меньше. Таким образом, необходимо есть больше для поступления необходимого количества энергии.

Проверьте соотношение полезных веществ в вашем питании.
Таким образом, если вы переходите на новый тип питания, не забывайте, что вместе с мясом и прочими продуктами животного происхождения вы исключаете и много полезных веществ, что поступали раньше в ваш организм. Теперь необходимо искать им замену в растительной пище - все микроэлементы, белки, жиры и углеводы необходимо поддерживать в балансе чтобы чувствовать себя хорошо.
Со временем вы и сами поймете, сколько еды вам нужно есть в день и какие именно для поддержания баланса. Но на первых порах все-таки стоит следить за этим.

Не будьте слишком придирчивы к себе.
Все начинается с малого. В том случае, если вы, к примеру, всю жизнь ежедневно потребляли мясо, то отказаться от него на долгое время вам вряд ли удастся. Постепенные переходы делайте. Начните с веганизма, к примеру, перестав есть только мясо и рыбу. Позже исключите из рациона молочные продукты и яйца, мед и так далее. Не будьте слишком придирчивы к себе - не стоит бросать все после одного срыва. Делайте все размеренно и осмысленно, и тогда все изменится так, как вы того хотите.