Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 самых вкусных рецептов белкового ужина!

10.12.2017 в 01:51

Забирайте себе, если заботитесь о фигуре. И любите вкусно поесть?

1. салат с курицей на ужин: просто и со вкусом!
Ингредиенты:
* куриное Филе - 300 г.
* огурцы - 2 шт.
* яйца - 3 шт.
* сыр - 50 г (у нас российский).
* йогурт натуральный - 100 г.
Приготовление:
5 самых вкусных рецептов белкового ужина!
Куриную грудку отварите в небольшом количестве воды до готовности. Остудите и нарежьте кубиками. Яйца отварите вкрутую и мелко нарежьте. Сыр натрите на терке. Огурцы кубиками нарежьте. Все продукты хорошенько перемешайте, посолите и заправьте йогуртом.
Приятного аппетита!

5 самых вкусных рецептов белкового ужина! 01
2. куриные блинчики: идеальный ужин!
Ингредиенты:
* Филе куриное - 600 г.
* яйца - 2 шт.
* молоко 1% - 150 мл.
* лук - 1 шт.
* мука цельнозерновая - 50 г.
* сыр - 100 г (у нас российский).
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Куриное Филе и лук пропускаем через мясорубку, добавляем молоко, яйца, соль и перец. В блендере взбиваем до однородной массы.
Получается масса, как жидкая сметана. Главное - она должна быть однородной, без комочков. Сыр натираем на мелкой терке. В куриную массу добавляем сыр и муку. Хорошо перемешиваем. На разогретой сковороде с маслом выпекаем куриные блины с двух сторон до золотистой корочки.
Приятного аппетита!

5 самых вкусных рецептов белкового ужина! 02
3. рулеты из скумбрии к ужину!
Ингредиенты:
* скумбрия - 4 шт.
* петрушка - 1 пучок.
* чеснок - 3 г.
* сыр - 30 г (у нас российский).
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Рыбу разделываем на Филе с кожей, удаляем пинцетом все кости. Все остальные ингредиенты кладем в стакан и перебиваем блендером до состояния пасты. Кладем Филе на доску кожей вниз. Намазываем соус. Сворачиваем Филе в рулет и закалываем зубочисткой. Повторяем с оставшимся Филе. Кладем на противень и отправляем в предварительно разогретую до 200 градусов духовку. Запекаем до готовности рыбы, около 13-15 минут.
Приятного аппетита!

5 самых вкусных рецептов белкового ужина! 03
4. куриные котлетки с грибами?
Ингредиенты:
* куриное Филе - 100 г.
* яйцо - 1 шт.
* шампиньоны свежие - 50 г.
* лук - 1/2 головки.
* овсяные хлопья - 50 г.
* базилик - по вкусу.
* орех мускатный - 1 щепотка.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Куриное Филе мелко изрубить большим острым ножом, слегка посолить и поперчить. Лук мелко порезать и жарить на масле до мягкости. Пока жарится лук, шампиньоны вымыть, обсушить салфеткой и, мелко порезав, добавить в сковороду к луку и жарить еще около 5 минут. В чашу блендера выложить овсяные хлопья, влить воды и добавить яйцо, добавить веточки базилика и молотый мускатный орех, взбить. Смешать в большой миске рубленое куриное Филе, жареные шампиньоны с луком и смесь из блендера и тщательно перемешать. Сформировать небольшие круглые котлеты и обжарить на масле до золотистой корочки. Добавьте к готовым котлеткам овощной салат. Ужин готов!
Приятного аппетита!

5 самых вкусных рецептов белкового ужина! 04
5. салат из тунца к ужину?
Ингредиенты:
* тунец консервированный - 180 г.
* яйца - 3 шт.
* сельдерей - 2 ст. л.
* натуральный йогурт - 1/4 ст.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Яйца отвариваем и измельчаем еще теплые яйца на терке или разминаем их вилкой, добавляем соль и перец, перемешиваем и выкладываем немного йогурта. Хорошенько перемешиваем яйца с йогуртом. Сельдерей (стебли) моем, затем разрезаем вдоль и нарезаем мелко, добавляем его к яйцам. Хорошенько перемешиваем салат, затем выкладываем тунец, немного разминаем его вилкой и перемешиваем все составляющие. Салат отправляем на пару минут в холодильник, а затем подаем к столу. Приятного аппетита!