Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

? 5. Салатов с тунцом: с пользой для фигуры?

20.02.2018 в 12:50

1. оливье с тунцом: забирай и наслаждайся!
Ингредиенты:
* тунец в собственном соку - 200 г.
* картофель - 150 г (у нас вареный).
* огурцы - 150 г (у нас маринованные).
* яйца - 2 шт (вареные).
* яблоки - 100 г (у нас кисло-сладкие).
* морковь - 150 г (у нас вареная).
* натуральный йогурт - 200 г.
* горчица - 1 ч. л (не острая).
* зелень - по вкусу.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
? 5. Салатов с тунцом: с пользой для фигуры?
Яйцо очистите от скорлупы и нарежьте кубиками. Такими же по размеру кубиками нарежьте отварную морковь. Нарежьте кубиками яблоко и отварной картофель. Отправьте в салатник к яйцам и моркови. С тунца слейте сок, разделите его вилкой на кусочки и вместе с нарезанными огурчиками также добавьте в салат. Заправьте салат соусом (йогурт + горчица) и рубленной петрушкой, посолите и поперчите по вкусу. Все тщательно перемешайте и подавайте.
Приятного аппетита!

? 5. Салатов с тунцом: с пользой для фигуры? 01
2. салат с тунцом и рисом: фитнес - обед!
Ингредиенты:
* тунец в собственном соку - 180 г.
* рис - 200 г.
* яйца - 3 шт.
* зеленый лук - 20 г.
* натуральный йогурт - 4 ст. л.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Сварить яйца вкрутую. Сварить рассыпчатый рис до готовности, но не дать ему перевариться - это не вкусно. Во время варки в меру посолить.
Лучок промыть и мелко нарезать. Лука должно быть действительно много. Вам должно буквально казаться, что это непомерный объем по сравнению с остальным количеством продуктов. Консерву вместе с водичкой внутри баночки в мисочку выложить. Размять вилкой до однородности. Яйца средним кубиком нарезать. В подходящей чашке собрать салат. Соединить лук, яйца, йогурт и черный перчик, все хорошенько перемешать. Сюда же добавить рыбу и все еще раз перемешать. Частями вмешать в эту массу рис. Выкладывать его стоит порционно, чтобы понять, какая насыщенность вкуса устроит именно вас. Чем больше риса, тем нейтральнее вкус.
Приятного аппетита!

? 5. Салатов с тунцом: с пользой для фигуры? 02
3. вкуснейший салатик с тунцом к ужину!
Ингредиенты:
* тунец в собственном соку - 180 г.
* яйцо - 3 шт.
* огурец - 300 г.
* сыр - 100 г (у нас российский).
* кукуруза консервированная - 200 г.
* зеленый лук - 5 г.
* натуральный йогурт - 2 ст. л.
Приготовление:
Открыв баночку с тунцом, сливаем из нее жидкость и разминаем содержимое вилкой. Берем глубокий салатник и соединяем в нем нарезанный небольшими кубиками свежий огурец и консервированную кукурузу (жидкость из нее предварительно сливаем. Отвариваем яйца и измельчаем их при помощи яйцерезки. Сыр нарезаем кубиками и кладем с яйцами в салатник. Добавляем консервированного тунца. Заправляем салат йогуртом и перемешиваем.
Приятного аппетита!

? 5. Салатов с тунцом: с пользой для фигуры? 03
4. белковый салатик с тунцом?
Ингредиенты:
* тунец в собственном соку - 180 г.
* яйца - 2 шт.
* огурцы - 1 шт.
* зелень - по вкусу.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Все ингредиенты нарезать и заправить соком из тунца.
Приятного аппетита!

? 5. Салатов с тунцом: с пользой для фигуры? 04
5. салат с тунцом и фасолью: заряд белка!
Ингредиенты:
* тунец консервированный - 1 банка.
* фасоль консервированная - 1/2 банки.
* огурцы - 1 шт.
* листья салата - по вкусу.
* соль - по вкусу.
Приготовление:
Тунца достать из банки в миску и подавить вилкой. Добавить к тунцу фасоль из банки, предварительно слив жидкость (если фасоль в томатном соусе, соус можно оставить. С огурцов счистить кожу, нарезать кубиками, выложить в отдельную миску, посолить и оставить на 5 минут, чтобы огурцы дали сок. Листья салата нарвать или нарезать и смешать с рыбно - фасольной смесью. Огурцы отжать и слить сок. Перемешать с остальным салатом. Приятного аппетита!