Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 продуктов, чтобы никогда не сидеть на диете.

12.01.2016 в 12:28

"Что бы такого съесть, чтобы похудеть? " - Шутим мы …. Но в каждой шутке есть доля правды! Иногда достаточно незначительно изменить рацион, добавив в него некоторые продукты, чтобы существенно улучшить свой метаболизм и оказаться ближе к вожделенным размерам.


В угоду тем, кто ну никак не может отказаться от излишеств в еде, диетологи выделили отдельные продукты, помогающие похудеть. Употребляя в пищу хоть что-то из списка, представленного ниже, можно улучшить свои результаты в неравной борьбе за тонкую талию.

Чеснок.
"Чеснок не только придает особый аромат и вкус блюду - он также помогает животу оставаться подтянутым благодаря содержащемуся в нем химическому соединению аллицина, - сообщает диетолог и основатель интернет - проекта Nutritiouslife Кэри глассман. - Аллицин уничтожает вредные бактерии в пищеварительном тракте и улучшает здоровье, а, значит, уменьшает вздутие". Кроме того, корейские исследователи открыли, что благодаря стимуляции белков печени он может произвести впечатляющий эффект анти - ожирения.

Бобовые.
Когда организму необходимы углеводы, вполне достаточно съесть что-то из семейства бобовых. Во всяком случае, так заверяет нас диетолог и консультант по питанию Рейчел биган. "Бобы уникальны в том плане, что они снабжают организм значительным количеством клетчатки и белка одновременно - в одной чашке черных бобов 17 г клетчатки и 14 г чистого протеина. Мы знаем, что клетчатка и протеин - бесценные помощники в деле регуляции веса, потому что они дают нам ощущение сытости надолго и предотвращают переедание". Недавнее исследование показало также, что экстракт белой фасоли может снизить количество калорий, получаемых из углеводов, если вы налегаете на сладкое. А еще бобовые - незаменимая еда во время поста.

Фисташки.
В 100 граммах фисташек содержится 21 г белка и 10, 5 г клетчатки, но их реальная польза для похудения состоит даже не в этих впечатляющих цифрах. Из-за того, что необходимо сначала почистить орех, прежде чем его съесть, процесс пережевывания замедляется, а укоряющий вид горы скорлупок, возвышающейся над блюдцем, напомнит о том, сколь много уже съедено - а это в свою очередь помогает справиться с привычкой перекусывать. Факт: участники одного из исследований, которые лакомились нечищеными фисташками, потребляли на 41% меньше калорий, нежели те, кто приобрел орехи без скорлупы.

Водоросли.
Наверное, стоит проучиться у японцев, у которых самый низкий в мире показатель по ожирению. Одним из основных продуктов японской кухни является вакамэ - особый вид питательных и богатых белком водорослей. "Как Показали Исследования, Получаемые из Вакамэ Соединения - Фукоксантины - Помогают Ускорить Сжигание Жира", - говорит диетолог Джулия аптон. В данный момент ученые заняты поиском в водорослях также других компонентов, способствующих похудению, - например, тех, которые создают ощущение наполненности в желудке. Кроме того, употребление водорослей поможет распрощаться с дефицитом йода в организме.

Халапеньо.
Отличные новости для тех, кто "Любит Погорячее"! "Перчики Халапеньо Содержат Антиоксидант, Капсаицин, Который Действует как Мощное Антивоспалительное Средство и Ускоритель Метаболизма", - говорит Кэри глассман. "Некоторые из Экспериментов Показали, что Люди, Которые Употребляют Пищу с Острым Перцем, Чувствуют Себя Менее Голодными и Сжигают Больше Калорий Впоследствии". Благодаря тому, что волонтеры употребляли много этого острого перчика в пищу, они добивались большего на поприще борьбы с лишним весом, так как не испытывали тяги к сладкому, жирному и соленому.

Главное же правило, которого следует придерживаться - это "Всего Должно Быть в Меру". И оно "Работает" не только с продуктами, перечисленными выше. Внимание! Только в том случае, если есть в меру, ни один лишний грамм не посмеет испортить твою фигуру.

Ещё читайте статьи об основах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...