Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 принципов здорового завтрака.

01.06.2016 в 23:53

1. лучшее время для первого приема пищи - 7-8 часов утра. В крайнем случае не позднее 10 утра. Именно в это время организм начинает просыпаться, необходимо разбудить и пищеварительную систему.

2. если завтракать не хочется (а мы знаем, что пропускать завтрак категорически нельзя), то сперва можно сделать гимнастику или зарядку, это позволит почувствовать голод.

3. здоровый завтрак должен содержать и белки, и углеводы, и клетчатку. Наличие только одной или двух групп продуктов приводит к ухудшению работы пищеварительного тракта.
4. наиболее полезны для завтрака следующие продукты: фрукты и овощи (например, стакан свежевыжатого сока, салат из фруктов с йогуртом); любые зерновые (каши на молоке, мюсли с молоком или йогуртом, тосты из цельнозернового хлеба); молочные продукты (творог, йогурт, кефир), легкие белковые продукты (яйца, нежирный сыр.
5. завтрак усвоится лучше и принесет больше пользы, если вы будете испытывать положительные эмоции в процессе. Поэтому сделайте все красиво!

Больше информационных новостей о полезных продуктах в разделе http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty