Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 правил здоровых зубов.

18.08.2015 в 13:25

1. прежде чем чистить зубы щеткой, воспользуйтесь зубной нитью или зубочисткой. Эти средства помогут очистить от остатков пищи те места, которые для щетки недоступны. Щеткой пользуйтесь не менее двух раз в день, очищая ею не только зубы, но и слизистую щек, неба и языка.

2. чистку зубов продолжайте не менее 5 минут. После употребления цитрусовых воздержитесь от чистки на минут 30, поскольку лимонная кислота ослабляет эмаль зубов, а воздействие щетки может вызвать ее эрозию.

3. заваривайте зеленый чай и полощите им ротовую полость. Благодаря танину чай борется с бактериями и уменьшает скапливание зубного налета.
4. кушайте больше хрустящих овощей. Они будут стимулировать десны и избавят зубы от налета. В свой ежедневный рацион обязательно добавьте сыр и изюм.
5. процесс жевания способствует выделению слюны, которая нейтрализует вредные кислоты. Для этого после еды употребляйте жевательную резинку без сахара.

Больше информационных статей о рационах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/racion-zdorovogo-pitaniya