Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 натуральных продуктов - энергетиков!

01.10.2015 в 10:50

Банан, к примеру, помимо того, что способен заряжать нас энергией и регулировать работу нервной системы (в народе говорят, в нем содержится "Витамин Счастья"), является богатым источником калия, который снимает мышечное напряжение и позволяет избежать судорог.


Для того, чтобы справляться со всеми многочисленными задачами и делами, нашему организму требуется энергия. Но часто нам ее не хватает, и мы чувствуем себя обессиленными и уставшими. Причин такого состояния может быть несколько, но в любом случае следует употреблять в пищу продукты, которые способны обеспечить нас необходимой энергией и придать сил и бодрости.


Но осторожно, в большинстве случаев подобные приемы пищи могут оказаться вредными для здоровья и фигуры, так как в них зачастую содержится много сахара и искусственных добавок. Поэтому в нашей сегодняшней статье представляем вашему вниманию 5 здоровых продуктов - энергетиков, способных в один момент вернуть вас к активной жизни.

1. Овсянка.

Овсянка - один из тех продуктов, которые мгновенно обеспечивают нас энергией. Именно поэтому ее так полезно есть на завтрак. Так у нас будет достаточно сил для начала нового дня. Кроме того, Овсянка хороша еще тем, что в ней содержится большое количество пищевых волокон и полезных углеводов. То есть ее можно есть буквально каждый день и ни о чем не беспокоиться. Приготовить же ее есть много вариантов: злаки с молоком, каша, коктейль или просто развести в питьевой воде.

2. банан.

Банан - прекрасный энергетический продукт, а все благодаря высокому содержанию калия. Этот минерал способен мгновенно придать вам сил и бодрости, и при этом без вреда для здоровья, то есть процесс этот будет абсолютно естественным.

Калий очень полезен для наших мышц, это хорошо знают люди, занимающиеся каким-либо видом спорта, ведь достаточное количество калия в организме способно предотвратить судороги и даже мышечные травмы. Но и это еще не все! Банан работу нервной системы регулирует.

Запомните, два банана с утра и вы весь день будете "Бодры и Веселы".

3. рыба.

Такие виды рыбы, как лосось, тунец, сардины и форель чрезвычайно богаты жирными кислотами омега - 3. это еще один прекрасный способ быстро и без вреда для здоровья обеспечить свой организм необходимой ему энергией.

Кроме того, эти виды рыб очень полезны для нашей памяти и нервной системы, научные исследования подтверждают, что они действительно помогают значительно снизить уровень стресса. С их помощью вы можете легче преодолеть депрессию и повысить концентрацию внимания. Попробуйте съедать на завтрак, например, бутерброд с тунцом!

4. куриные яйца.

Существует ошибочное, но весьма распространенное мнение, что куриные яйца вредны для здоровья. На самом деле это необыкновенно полезный для организма продукт! В яйцах содержится белок, здоровые жиры, витамины и минералы, а еще антиоксиданты и вещество под названием холин. Другими словами, это очень богатый необходимыми для организма веществами продукт.

Помимо этого, яйца дают нам много энергии, помогают нам дольше оставаться собранными и сосредоточенными (улучшают концентрацию внимания. Поэтому не слушайте никого, и готовьте себе на завтрак омлет или яичницу!

5. питьевая вода.

Как бы невероятно это ни прозвучало, но обычная питьевая вода является очень эффективным продуктом питания в плане энергонасыщенности. На самом деле все легко объяснить: любые физические нагрузки и стресс вызывают обезвоживание в организме, а вода как бы восстанавливает ту энергию, которую мы потеряли в процессе той или иной деятельности. Поэтому в те моменты, когда вы почувствовали, что устали, попробуйте выпить 2 стакана воды.

В день желательно выпивать не менее двух литров воды, но это, наверное, уже известная вам рекомендация.

Читайте далее информацию о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya