Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 лайфхаков для стройной фигуры.

15.11.2017 в 00:51

1. заменяй любимые, но вредные продукты полезными аналогами. Майонез - смесью йогурта и горчицы, фастфуд - домашними сэндвичами из цельнозернового хлеба и печеной картошкой, торты - фруктовыми муссами, конфеты - сухофруктами. Так тебе будет проще отказаться от вредных продуктов.

2. хочешь сладости вечером? Ешь их со сложными углеводами: на завтрак и обед сразу после каши или другого гарнира долгой варки. Ночного "Жора" больше не будет, а энергии в течение дня будет больше!


3. вечером ешь овощи и любые продукты, содержащие белок. Например куриное Филе, постную рыбу, творог и кисло - молочные продукты до 5% жирности. Это позволит чувствовать себя сытой и сохранять тело в форме. Жиры и углеводы оставь на утро/день.

4. всегда носи в сумке полезный перекус. Утром - орехи/сухофрукты, днём - фрукты/хлебцы. Когда наступает голод, легко "Сорваться" на вредную пищу. А так риск минимален.

5. каждое утро начинай со стакана воды и пей по кружке каждые 1-2 часа (около 2 л в день. Это запускает процесс очищения организма, а также похудения.

Ты будешь довольна результатом!