Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

? 49. Рецептов зеленых смузи для здоровья и похудения.

08.12.2015 в 23:53

Завтрак, десерт или просто желание перекусить чего-нибудь, смузи всегда будет к месту. Эти напитки гораздо полезнее соков, поскольку содержат еще и мякоть овощей и фруктов.

* 1 * клубнично - банановый смузи.

Ингредиенты: клубника, банан, шпинат, нежирный греческий йогурт, вода. Сочетание клубники, банана и йогурта делает вкус шпината практически неощутимым.

* 2 * "Зеленый Монстр".


Ингредиенты: миндальное молоко без сахара, банан, шпинат, семена чиа, протеиновый коктейль с ванильным вкусом, арахисовая паста (по желанию. Не слишком сладкий, не слишком приятный, но зато полезный.

* 3*.

Зеленый энергетический и очищающий напиток.

Ингредиенты: 1 банан, немного Овсянки или другой крупы, пекинская капуста, арахисовое масло, порезанное зеленое или красное яблоко, огурец, ванильное миндальное молоко. По желанию можете добавить немного стевии.

* 4 * зеленый смузи с имбирем и шпинатом.

Ингредиенты: апельсиновый сок, йогурт без добавок, кусочки манго, огурец, немного свежего имбиря. Имбирь придает напитку приятную остроту, а манго и огурец сладость и свежесть.

* 5*.

Огуречно - укропный смузи.

Ингредиенты: пучок свежего укропа, огурец, сок половины лимона, 5 - 10 фисташек, пол стакана воды. Этот напиток поможет вам охладиться или подойдет в качестве легкой закуски.

* 6 * зеленый смузи - стимулятор.

Ингредиенты: шпинат, зеленый перец, зеленое яблоко, конопляные семечки, 1 стакан воды. Перец здесь, действительно, работает как стимулятор, а шпинат снабдит морем энергии.

* 7 * "Ананасовый Мохито".

Ингредиенты: пекинская капуста, кокосовая вода, ананас, несколько листиков мяты, сок одного лайма. Своих друзей на вечеринке удивите!

* 8 * кокосово - персиковый зеленый смузи.

Ингредиенты: шпинат, кокосовое молоко, персики и апельсин. Зеленый - не значит невкусный, этот напиток удовлетворит и ваши чувства, и ваше тело.

* 9 * авокадо - кокосовый смузи.

Ингредиенты: авокадо, греческий йогурт, мед или экстракт гуавы, кокосовое молоко без сахара, шпинат. Прекрасно подойдет в качестве быстрого завтрака.

* 10 *.

Суперпитательный и стимулирующий смузи.

Ингредиенты: бананы, шпинат, яблоко, миндальное молоко, ложка перемолотого льна, клубника. Этот напиток кладезь полезных веществ и еще он очень вкусный. Заметьте, в нем нет ни капли сахара!

* 11 * лаймовый зеленый смузи.

Ингредиенты: шпинат, яблоко, огурец, банан, лайм, имбирь и греческий йогурт. По вкусу напоминает знаменитый коктейль, а внутри вас ждет вихрь полезных овощей и фруктов.

* 12 * тропический зеленый смузи.

Ингредиенты: кокосовая вода, свежий шпинат, манго, ананас, кокосовая стружка, семена чиа. Сделайте этот коктейль, сядьте поудобнее, расслабьтесь и закройте глаза. Не пройдет и секунды, как вы окажетесь на пляже.

* 13 * чиа - ананасовый зеленый смузи.

Ингредиенты: кокосовое молоко без сахара, ананас, апельсин, смесь из зелени (или немного пекинской капусты и шпината), банан, имбирь, финики, семена чиа. Напиток вас после обеда взбодрит!

* 14 * миндально - шпинатный смузи.

Ингредиенты: растопленное миндальное масло, свежий шпинат, ванильное миндальное молочко, банан, ананас, семена чиа или семена льна. Отличный вариант для завтрака - сытный и быстрый.

* 15 * простой зеленый смузи.

Ингредиенты: немного ванильного протеинового порошка, листья пекинской капусты, обезжиренное или миндальное молоко, ананас, манго и банан. Простота - это прекрасно, особенно если надо перекусить на скорую руку.

* 16 * "Победитель Холодов".

Ингредиенты: клубника, апельсин, пекинская капуста, миндальное молоко, мед. Этот напиток быстро вернет вас к жизни, оживит и наполнит воспоминаниями о лете.

* 17 * лаймово - мятный смузи.

Ингредиенты: кокосовое молоко, сок двух лаймов, листочки мяты, мед. Коктейль для тех, кто устал от сладкого и терпкого, для тех, кому нужен глоток свежести!

* 18 * ванильно - лаймовый зеленый смузи.

Ингредиенты: ванильный йогурт, листья шпината, мед, банан, сок лайма, ванильный экстракт, молоко. Сочетание насыщенного цитрусового вкуса с ванильной сладостью придает этому смузи особую привлекательность.

* 19 * грейпфрутно - капустный смузи.

Ингредиенты: банан, греческий йогурт, ананас, сок одного грейпфрута, листья пекинской капусты. Сладкий и терпкий, а еще полезный для организма. Что еще нужно!

* 20 * странный шпинатный смузи.

Ингредиенты: мед, шпинат, ванильное миндальное молоко, греческий йогурт, арахисовое масло, шоколадный протеиновый коктейль, семена чиа. Да - да, набор ингредиентов выглядит странным, но это, действительно. Вкусно. * 21 *.

Смузи - детокс.

Ингредиенты: охлажденный зеленый чай, кинза, пекинская капуста или любая другая зелень, огурец, ананас, сок одного лимона, щепотка свежего имбиря, половина авокадо. Очистит организм на раз - два - три!

* 22 * апельсиново - имбирный зеленый смузи.

Ингредиенты: полстакана воды, шпинат, салат Романо, апельсины, бананы, щепотка свежего имбиря, огурец. Этот напиток, словно лучик солнечного света - поднимет настроение даже в самый пасмурный день.

* 23 * "Зеленый Старт".

Ингредиенты: половина банана, молоко, шпинат, геркулес, соевый шоколад, льняные семечки и немного мюсли для украшения. Замечательный, поднимающий настроение, коктейль - идеально для хмурого осеннего дня.

* 24 * мятно - дынный смузи.

Ингредиенты: белая мускатная дыня, кокосовое молоко, свежая мята, сок лайма, можете добавить немного меда для сладости. Сладкий и освежающий одновременно - такое сочетание придется всем по вкусу.

* 25 * персиково - протеиновый смузи.

Ингредиенты: протеиновая смесь, миндальное молоко без сахара, персики, ананасы, банан, пекинская капуста, измельченное льняное семя. Этот напиток прекрасно подойдет для восстановления сил после тренировки.

* 26 * "Ана - Ковада".

Ингредиенты: ванильное миндальное молоко без сахара, листья пекинской капусты, ананас, авокадо, протеиновая смесь. Протеиновый коктейли могут (и должны) быть такими же вкусными как этот!

* 27 * счастливый зеленый монстр.

Ингредиенты: молоко, крепкий эспрессо (предварительно охлажденный), банан, арахисовая паста, кусочки темного шоколада, сироп агавы или мед для сладости. Этот напиток придется по вкусу и вашему желудку, и вашей талии.

* 28 * смузи из зеленого чая.

Ингредиенты: зеленый виноград, шпинат, банан, зеленый чай (охлажденный. Напиток прекрасно подойдет для новичков в приготовлении смузи.

* 29 * оздоравливающий зеленый коктейль.

Ингредиенты: кусочки ананаса, авокадо, шпинат, анансаовый сок (миндальное молоко, соевое молоко), льняное семя и банан. Пожалуй, такое сочетание придется по вкусу всей семье.

* 30 * тропический зеленый смузи.

Ингредиенты: йогурт без добавок, кусочки ананаса, манго, много шпината и льняные семечки. Насладитесь фруктовым вкусом, пока на самом деле вы пьете очень много шпината.

* 31 * "Тропическое Лекарство".

Ингредиенты: кокосовая вода, свежий ананас, шпинат, банан. Всего один стакан позволит вам чувствовать себя лучше.

* 32 *.

Жиросжигающий смузи.

Ингредиенты: банан, клубника, ананас, шпинат, кокосовое молоко.

* 33 * борец с простудой, обогащенный витамином с.

Ингредиенты: апельсин, банан, ананас, шпинат, вода, апельсиновый сок. Этот коктейль насытит вас витамином с так необходимом в сезон простуд.

* 34 * зелено - оранжевый смузи вашей мечты.

Ингредиенты: миндальное или ванильное молоко, апельсины, пекинская капуста или шпинат, мед по желанию. Замечательный вкус и замечательный цвет!

* 35 * зеленый и очень полезный смузи.

Ингредиенты: яблочный или апельсиновый сок, шпинат, банан, замороженные ягоды. Это один из немногих смузи, цвет которого не зеленый, а все из-за ягод!

* 36 * зеленый гоблин.

Ингредиенты: апельсин, банан, клубника, шпинат, греческий йогурт. Вы даже не почувствуете шпинат - только фрукты!

* 37 * зеленый желеобразный смузи.

Ингредиенты: миндальное молочко, мед, банан, апельсин, малина, клубника и шпинат. Этот смузи легко и быстро поднимет вам настроение.

* 38 * кокосовый зеленый смузи.

Ингредиенты: кокосовое молоко, греческий йогурт, шпинат, банан, зеленое яблоко, измельченный кокос. Действительно сладкий и тропический вкус, ваша семья попросит добавки.

* 39 * протеиновый смузи "Зеленый Воин".

Ингредиенты: полстакана сока из красного грейпфрута, шпинат или пекинская капуста, сладкое яблоко, огурец, сельдерей, ядрышки конопли, манго, мятные листочки и кокосовое масло (по желанию. Идеально подойдет для перекуса после активных занятий в спортзале.

* 40 * протеиновый смузи с перечной мятой.

Ингредиенты: банан, соевое, миндальное или любое другое молоко, немного мятных листочков, шпинат, мелко нарезанный темный шоколад. Этот коктейль - просто источник свежести!

* 41 * холодный зеленый монстр.

Ингредиенты: кофе комнатной температуры, миндальное молоко, шпинат, какао - порошок, финики, ванильный экстракт. Попробуйте заменить свой обычный кофе этим коктейлем, и утро покажется вам гораздо добрее.

* 42 * клубнично - имбирный живчик.

Ингредиенты: миндальное молоко, шпинат, клубника, банан, щепотка имбиря. Имбирь придает необыкновенную остроту, прекрасно оттеняя сладость клубники. Отличная идея для полуденного перекуса.

* 43 * авокадный смузи.

Ингредиенты: авокадо, холодное молоко, ванильный экстракт, стевия, кленовый сироп или мед, немного соли. Авокадо необыкновенно полезны для организма. Поэтому мы не могли не привести рецепт зеленого смузи с ними.

* 44 * зеленая машина.

Ингредиенты: яблоко, пекинская капуста, шпинат, лайм, кинза, полстакана апельсинового сока, имбирь и банан. Приятно смотреть и пить. * 45 *.

Вегетарианский зеленый шоколадно - банановый смузи.

Ингредиенты: банан, кокосовое молоко, шпинат, шоколадный сироп. Пожалуй, этот смузи понравится даже детям и его можно использовать в качестве десерта.

* 46 * нежно - зеленый смузи с тофу.

Ингредиенты: шпинат, огурец, морковь, тофу, черника, банан, миндальное масло, вода. Конечно, смузи с сыром это странно, но стоит попробовать.

* 47 * зеленый смузи с ягодами.

Ингредиенты: шпинат, смесь ягод, кокосовая вода, бананы. Этот коктейль сделан из большого количества зелени, но цвет у него сиреневый.

* 48 * ягодно - зеленый смузи.

Ингредиенты: шпинат, пекинская капуста, грейпфрут, лайм, банан, ягоды, грейпфрут, стевия, имбирь и кинза. Зелень от овощей, вкус от ягод.

* 49 * яблочно - банановый зеленый смузи.

Ингредиенты: яблоко, банан, ванильно - миндальное молоко, греческий йогурт, шпинат, миндаль, мед. Замечательное сочетание фруктов и овощей придется по вкусу всей семье. Как видите, эти коктейли содержат много полезных веществ. Это особенно пригодится тем, кто затрудняется ввести в рацион достаточное количество овощей и фруктов. В случае если у вас нет в наличии некоторых ингредиентов, то вы легко можете одно заменить другим. Например, вместо пекинской капусты и шпината, использовать обычный салат, кленовый сироп заменить медом, а семена чиа - льняными семечками. Приятного аппетита!

Подробнее читайте о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty