Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

4 способа подтянуть овал лица.

05.12.2015 в 09:30

1. следи за питанием.

Почему же появляются проблемы с подбородком? Все дело в ослаблении соответствующих мышц: без тренировки мышцы ослабевают, а кожа теряет тонус и обвисает. Проблемы со здоровьем, нарушения функций органов и систем нашего организма отражаются на нашей внешности.


Именно поэтому так важно избегать обезвоживания организма и пить достаточное количество воды в день, включать в рацион элементы, которые способствуют выведению токсинов и шлаков, выбирать продукты, богатые витаминами и минералами. От этого зависит, будет ли кожа подтянутой и здоровой. Сейчас мы расскажем тебе о соках и напитках, благотворно влияющих на здоровье кожи человека.

1. сок из яблока и свеклы. Этот микс не только вкусный и освежающий, но и очень полезный. Он поможет очистить организм от токсинов и избежать задержки жидкости. Выпивая такой сок перед едой, ты поможешь организму лучше переваривать пищу. Этот натуральный рецепт помогает эффективно выводить шлаки и приносит чувство насыщения.

2. сок из дыни: отличное средство, если ты хочешь помочь своей коже стать здоровее и эластичнее, а также избавиться от жира. Попробуй приготовить такой напиток: положи в миксер несколько кусочков дыни, добавь один стакан воды и хорошо перемешай. Употребление такого сока по утрам на пользу твоему здоровью пойдет.

3. сок из лимона и мяты. Такой напиток - мощный антиоксидант, он помогает выводить токсины, а также восстанавливает защитные силы организма. В этом соке содержится необходимая доза антиоксидантов, избавляющих наше тело от свободных радикалов. Также он задержке жидкости в организме препятствует. А мятная нотка позволит восстановить жизненный тонус.

2. витамин Е для эластичности кожи.

Для поддержания эластичности наша кожа нуждается в витамине Е. чтобы сохранить кожу подтянутой, включи в свой рацион листовые салаты, рис, масло зародышей пшеницы, бобовые, яблоки, грецкие орехи и рожь.

Также ты можешь посоветоваться со своим врачом, если тебя интересует, какие именно витамины и в каких количествах необходимы для организма человека.

3. маски и массаж.

Лишь в том случае, если ты хочешь иметь подтянутый подбородок, попробуй массаж этой зоны с использованием масла зародышей пшеницы. В нем содержится много витамина Е, который увлажняет кожу и восстанавливает ее эластичность. Попробуй делать такую маску каждый день, нанося ее на зону подбородка, и постепенно ты начнешь замечать результат. Часто простые домашние рецепты оказываются более эффективными, чем дорогие косметические средства.

Перед сном нанеси немного масла зародышей пшеницы на ватный диск и наноси его неторопливыми массажными движениями на кожу, от нижней части шеи до подбородка в течение 10-15 минут. Как видишь, рецепт очень простой.

4. упражнения, которые вернут тонус подбородку.

Тебе хотелось бы, чтобы шея была красивой, а ее кожа - эластичной и молодой? В этой зоне находятся мускулы, укрепляя которые ты сможешь сделать кожу более подтянутой. Сейчас мы о некоторых упражнениях расскажем. Ключ к успеху - их регулярное выполнение.

Первое из упражнений достаточно простое. Вытяни язык и совершай им круговые вращательные движения по часовой стрелке. При этом следи за тем, чтобы спина была прямой, а рот закрыт. Когда ты выполняешь это упражнение, твой подбородок двигается. Рекомендуется выполнять его три раза в день, осуществляя каждый раз по 10 движений языком.
Следующее упражнение очень забавно: попробуй произносить гласные, сильно открывая рот, произнося эти звуки с значительно большим выражением, чем обычно. Не обязательно произносить все звуки вслух, ты можешь придумать слово и "Произнести" его беззвучно, главное, чтобы при этом работали мышцы рта. Придумай слово и повтори его десять раз. Это замечательное упражнение заставляет работать мышцы шеи.
Выприми спину и скрести руки. Вытяни шею вперед и медленно поверни голову вправо. Подожди в такой позе 5 секунд, после чего вернись в изначальную позицию. Теперь поверни голову влево. Выполни это упражнение 10 раз налево и 10 раз направо. Это хорошая тренировка для мышц шеи.
Последнее упражнение - улыбка. Наверняка ты знакома с ним уже. Тебе нужно улыбнуться, максимально напрягая мышцы шеи. Рекомендуется повторить его 10 раз. А главное - не забывай, что все упражнения должны быть регулярными!

Ещё читайте информацию о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...