Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

4 продукта, которые точно помогут сбросить лишний вес.

16.04.2016 в 22:51

Когда-то самыми диетическими продуктами считались яблоки и морковь. Желающим похудеть рекомендовалось обходить десятой дорогой заведения Фаст - фуда. Но сегодня диетологи способны составить подробный рацион питания, который поможет человеку держать под контролем вес своего тела. В случае если человек хочет питаться полезно и правильно, то эти четыре продукта должны всегда быть в наличии у него в холодильнике.

Киви.


Этот маленький новозеландский фрукт является антиоксидантом, из-за высокого содержания в нем витамина с. он содержит также витамины а и Е, а кроме них еще и клетчатку. Вполне подойдет в качестве замены киви гуава или ананас.

Батат или тыква.

Батат поможет нормализовать состояние кожи, а кроме того, он полезнее, чем обыкновенная картошка. В нем есть высокое содержание витаминов а и с, а также кальция и калия. Именно благодаря им регулируется обмен клеток. Своими свойствами идентична батату тыква.

Лосось.

Эта рыба неисчерпаемым источником кислот "омега является-3". Данные жирные кислоты не вырабатываются организмом, поэтому очень важно включать с рацион именно лосось, с целью профилактики заболеваний сердца и сосудов. Также в лососе много железа, и он достаточно низкокалориен.

Черный шоколад.

И на последнем, четвертом месте новость для всех сладкоежек. Желающие похудеть любители сладкого могут продолжать употреблять в пищу черный шоколад, даже находясь на диете. Шоколад полезен тем, что снижает давление и благоприятно воздействует на сердечную мышцу. В день рекомендуется съедать до 100 ккал горького черного шоколада, в то время, как остальные продукты, производимые из какао-бобов, абсолютно не приносят пользы.

Ещё читайте статьи о диетических питаниях в разделе http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie