Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

3 совета для укрепления иммунитета.

03.08.2017 в 18:51

Сколько раз, после посещения кабинета врача, вы давали себе обещание укрепить иммунитет, чтобы никогда не болеть? А почему до сих пор еще ничего не сделали?

Информации об укреплении иммунитета уже очень много, но практически никто не дает четких последовательных действий, следуя которым можно укрепить иммунитет и забыть дорогу в больницу.

Перешерстив горы информации по этой теме, мы пришли к выводу, что нужно все упорядочить. Потому подготовили четкую выжимку из советов, которые можно применять прямо сейчас, а результат заметить в ближайшее время.
Берите ручку и тетрадь. Начинайте записывать.
Совет номер 1. каждое утро начинайте не позже 7: 00.
Этот совет может показаться банальным, и мало кто верит в его силу, но последние исследования психологов доказали, что нет "сов", "жаворонков" и "аритмиков".
Все люди по своей природе "Жаворонки". Просто многие привыкли засиживаться допоздна за работой или развлечениями. И, естественно, когда организм не отдохнул ночью, он хочет поспать хотя бы днем! А это уже"сбой в работе организма.
Вот, представьте, если растянуть пружину и держать ее в таком положении длительное время, то рано или поздно она растянется и, возможно лопнет. То же самое и с человеческим организмом. Когда вы не отдыхаете ночью, ваш организм работает сверх своих возможностей, потому рано или поздно даст сбой.
Раннее пробуждение не позволит вам засиживаться ночью за делами, а в одиннадцать вечера уже будет требовать отдыха. Таким образом, ночью, во время сна вы будете восстанавливать силы, а утром с бодростью встречать новый день.
Итак, каждое утро начинайте не позже, чем 7: 00 по вашему местному времени.
Совет номер 2. физическая нагрузка.
Как ни странно, физическую нагрузку никто еще не отменял!
Даже простая утренняя зарядка не просто бодрит и наполняет энергией, а способствует наполнению вашего организма кислородом. Кислород помогает правильно работать каждой клеточке и молекуле, каждому процессу, протекающему в вашем организме, в том числе и восстановлению иммунной системы.
Физическая нагрузка также для общего тонуса мышц важна. Ученые открыли прямую связь между уровнем тонуса мышц и состоянием иммунной системы. В том случае, если мышцы упругие, то иммунная защита такая же прочная.
Потому, выполняйте физические упражнения каждый день. Пусть это будет утренняя зарядка. Но обязательно будет!
Совет номер 3. правильное питание в течение всего дня.
"Мы"то, что мы едим! "Это правда! Мы даже болеем столько, насколько нам не хватает в организме витаминов и минералов.
Иммунная система человека в прямом смысле зависит от продуктов питания.
Хорошие, живые продукты наполняют вас здоровьем. А пережаренная, жирная и некачественная пища, заряжает вас жиром, холестерином и другими вредными веществами.
Таким образом, если вы до сих пор едите полуфабрикаты, то ваш организм строится из полуфабрикатов. Только в том случае, если вы не можете отказаться от газированных напитков, то и клетки вашего организма будут умываться сахаром с присадками из этого напитка.
О каком здоровье может идти речь!
Какой может быть иммунитет, если человек сам себя строит из некачественных, вредных продуктов?
В случае если вы хотите кардинально изменить свое здоровье в лучшую сторону, вам нужно в первую очередь откорректировать свой рацион питания.
Добавьте живых, здоровых и свежих продуктов. Научитесь готовить вкусные блюда, используя щадящие способы приготовления. Пейте простую, чистую воду, чтобы ваш организм мог правильно умыть каждую клеточку и восстановить все повреждения, которые в нем накопились. Руководствуйтесь этими советами, составьте график своего дня. И при необходимости задавайте вопросы в форме комментариев.

Подробнее читайте о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...