Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

3 продукта, поднимающих настроение!

22.11.2015 в 15:51

1. бананы, в прямом смысле этого слова, придадут вам сил. Сочетание витаминов в 6, а, с, клетчатки, калия, триптофана, железа, белков и углеводов сослужит хорошую службу вашему организму. Съев банан, вы незамедлительно почувствуете прилив энергии. Это происходит благодаря тому, что в бананах в больших количествах содержится фруктоза.


Витамин в 6 способствует преобразованию триптофана в серотонин - гормон, определяющий хорошее настроение. Лишь в том случае, если вы любите сочетания продуктов с экзотическим вкусом, попробуйте смешать бананы со шпинатом - эта необычная комбинация отличается множеством полезных свойств. А чтобы приготовить сладкий перекус, смешайте банан с измельченным горьким шоколадом.

2. орехи богаты именно теми субстанции, которые создают и поддерживают прекрасное настроение в любой ситуации. Это полезные жиры омега 3, витамин в 5, триптофан, белки и фолиевая кислота. Измельчите орехи и смешайте их с йогуртом - вы получите превосходное лакомство, которое послужит вам и сытным перекусом.

3. в семенах подсолнечника содержится "Стратегический" запас фолиевой кислоты и магния - элементов, играющих важнейшую роль в создании хорошего расположения духа. Чтобы приготовить витаминно - минеральный коктейль, смешайте грецкие орехи, миндаль, семечки подсолнечника, изюм.

Смотрите ещё статьи о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya