Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

20 вариантов ужина с пользой для фигуры.

03.09.2017 в 15:50

Ужин для похудения так же важен, как и завтрак.
В том случае, если у вас в течение дня правильно выстроен режим питания и подобран рацион, то к вечеру у вас не должно быть зверского голода. Да и не стоит забывать, что к вечеру обмен веществ замедляется, поэтому лучше отказаться от тяжелой и обильной пищи (впрочем, от обильной лучше отказаться в любое время).
В вечернее время стоит сказать "Стоп" углеводам и жирной пищи.
20 вариантов ужина с пользой для фигуры.
На ужин выбирайте свежие овощи с курицей, яйцами или рыбой - идеальный вариант.
Есть масса простых блюд, которые можно кушать вечером и продолжать худеть. Среди них:
1. говядина, запеченная в "Рукаве" со специями тушеная капуста.
2. пачка обезжиренного творога, смешанная с половиной стакана 1% кефира и любой ягодой.
3. отварная куриная грудка и брокколи или цветная капуста.
4. курица - гриль с гарниром из свежих огурцов и помидоров.
5. рагу с овощами (капуста, баклажан, кабачок, томаты, болгарский перец, лук) и грибами.
6. куриный борщ.
7. творог, смешанный с тертыми яблоками и запеченный в духовке.
8. колечки кабачка, запеченные с небольшим количеством говяжьего фарша.
9. салат из говядины, огурцов, помидоров и салатных листьев.
10. Салат из креветок и пекинской капусты с лимонно - масляной (масла - капелька) заправкой.
11. 1-2 Отварных яиц или "Яичные Котлеты" и пекинская капуста.
12. Грибные щи.
13. Куриный рулет с гарниром из свежей пекинской капусты.
14. Рыба, запеченная в фольге, с гарниром из овощей (можно запечь их вместе с рыбой.
15. Отварная говядина с гарниром из овощей - гриль.
16. Куриная грудка, тушенная с цукини.
17. Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев.
18. Индейка с квашеной капустой на гарнир.
19. Тушеная рыба и овощное рагу.
20. Легкий сырный суп с овощами и грибами.
Используя полезный ужин для похудения ежедневно, а некоторые идеи, заимствуя и для обеда, вы перейдете на легкое, правильное питание и похудеете без хлопот.

20 вариантов ужина с пользой для фигуры. 01
20 вариантов ужина с пользой для фигуры. 02
20 вариантов ужина с пользой для фигуры. 03
20 вариантов ужина с пользой для фигуры. 04
20 вариантов ужина с пользой для фигуры. 05

Больше информационных статей о правилах здорового питания в разделе http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...