Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

? 14. Фруктов с наибольшим содержанием сахара.

20.03.2016 в 09:25

Фрукты относятся группе пищевых продуктов, которые частенько вводят людей в заблуждение. Кажется, жира ноль, вредного тоже, наоборот - сплошные витамины и питательные вещества.

Однако при этом многие забывают про сахар (который относится к углеводам. В небольших дозах он полезен для человеческого организма. В избыточных - вреден. И в первую очередь вреден для фигуры, потому что углеводы значительно накручивают калорийность продукта в целом.

Так что если вы следите за своей фигурой и не хотите набирать вес, вот вам 14 самых углеводных фруктов.

Сухофрукты.

1. чернослив - 49 углеводов, 209 калорий.

2. курага - 36 углеводов, 157 калорий.

3. изюм - 31 углевод, 123 калории.

Внимание: если сухофрукты сушили с добавлением сахара (как часто бывает), то их энергетическая ценность повышается почти в два раза, учитывайте это покупая такие фрукты.

4. инжир - 23 углевода, 93 калории.

5. бананы - 15 углеводов, 67 калорий.

6. манго - 13 углеводов, 54 калории.

7. виноград - 13 углеводов, 52 калории.

8. мандарины - 11 углеводов, 52 калории.

9. ананас - 10 углеводов, 41 калория.

10. груши - 10 углеводов, 32 калории.

11. киви - 9 углеводов, 46 калорий. 12. Апельсины - 8, 4 углеводов, 32 калорий.

13. сливы - 8 углеводов, 38 калорий.

14. гранаты - 5 углеводов, 19 калорий. POW_инфо POW_калорийностьфруктов.

Подробнее читайте новости о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya