Продукты которые бодрят. 13 продуктов, которые бодрят не хуже кофе.

Продукты которые бодрят. 13 продуктов, которые бодрят не хуже кофе.

1. шоколад.

Почему? Ну, кроме того, что он вкусный, он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов - этого вполне достаточно для того, чтобы получить заряд энергии на пару часов, если не дольше. Мы думаем, все помнят правило "Перед Экзаменом Лучше Съесть Шоколадку или Выпить Крепкий и Сладкий чай"?

2. холодная вода.

Обезвоживание одной из причин усталости является. Пейте побольше воды, особенно по утрам, и будет вам радость. По крайней мере физически вы будете чувствовать себя намного лучше. Особенно, если будете пить по утрам, только встав с кровати, хотя бы стакан воды.

3. ягоды.

Любая ягода - это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника и клубника. Эти ягоды натуральных стимуляторов полны!

4. апельсиновый сок.

Цитрусовые - Находка для вечно сонных людей! Сам сок богат витамином с, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность. Особенно это актуально зимой, когда простуда так и витает в воздухе. Лимон и лайм тоже подойдут, но их сок лучше употреблять с большим количеством сахара и слегка разбавлять водой.

5. что-нибудь холодное.

Про холодную воду мы уже написали, но тут подходит любой холодный напиток - газировка, сок и т. д. холод - это шок для всего организма, который получает встряску и начинает работать на полной мощности.

6. мясо.

Протеины, которые содержаться в мясе, медленно перерабатываются, соответственно, энергия выделяется медленнее, но ее хватает на более долгое время. Конечно, вместо кофе нельзя съесть кусок мяса и сразу же проснуться, но зато запас энергии будет пополнен. Это же относиться и к рыбе. В том случае, если впереди трудный день лучше съесть кусок курицы или рыбу, чем вермишель или хлеб.

7. орехи.

Они также весьма питательны и помогут вам подзарядить батарейки. Только увлекаться ими тоже не стоит, особенно на ночь, потому как остатки непереработанной энергии откладываются, увы, не в мозгу, а в других частях тела. Проблемных.

8. зеленый чай.

Ну, тут и так все понятно, потому как в любом чае содержится кофеин. А зеленый чай еще и самый полезный. Таким образом, если вы выпьете чашку чая, будете бодры гораздо дольше, чем после чашки кофе. Только если после кофе вы практически сразу же чувствуете себя бодрячком, то действие чая наступает не так быстро.

9. яблоки.

Яблоки содержат в себе бор, который повышает бдительность организма. То есть внимание к деталям повышается и вы не пропустите очередной "-" в уравнении. Плюс к этому в яблоках много других полезных веществ, так что жуйте на здоровье (для зубов тоже полезно.

10. Овсянка.

Она сложных углеводов и клетчатки полна. А если вы добавите что-нибудь сладенькое к ней, то получите замечательный энергетический завтрак.

11. бананы.

В бананах много сахара, натурального сахара, который усваивается организмом гораздо лучше.

12. йогурт.

Тут все дело в магнии - прекрасный источник долгоиграющей энергии. Только помните, что в йогуртах с наполнителями гораздо больше сахара, чем кажется.

13. яйца.

Яйца вообще можно к супер еде отнести. В них полно протеинов, витаминов и минералов (Лейцин в их числе), которые необходимы организму для полноценной работы и восстановлению после физических упражнений. К тому же, вы будете уставать не так быстро.

Продукты которые бодрят не хуже кофе. Пища с добавлением красного перца

Блюда с красным перцем способны ускорить метаболизм, что важно для организма утром: благодаря этому вы почувствуете прилив энергии. Если есть острую пищу в начале дня кажется невозможным, попробуйте выпить стакан томатного сока с щепоткой красного перца (при условии, что нет проблем с желудком). Такой напиток бодрит получше крепкого кофе.

Продукты которые бодрят организм на завтрак. Бодрящий завтрак

Что такого съесть на завтрак, чтобы не хотелось весь день спать? Встаешь утром на работу, а за окном темно, хочется зарыться в кровать. Сделать утро бодрым можно, если правильно позавтракать. Во время завтрака и нужно съедать основную часть витаминов и микроэлементов. Утром они лучше всего усваиваются и приносят больше пользы. Какие же продукты бодрят с утра?

1. Вода . Прохладная вода с лимонным соком пробудит ваш спящий мозг и желудок. Получив воду, организм поймет, что сон закончился и пора пробуждаться.

2. Цитрусовые . Лучший будильник с утра – это аромат цитрусовых. Витамин С наполнит вас энергией, а аромат цитрусовых взбодрит. Поэтому стакан апельсинового сока с утра – отличная идея для начала дня. Пить сок следует после основного приема пищи, не натощак!

3. Белки . С утра вам нужна энергия, белки – лучший источник энергии. Животные белки: мясо, рыба, яйца. Растительные белки: бобовые, орехи.

4. Витамины . Для бодрости организму нужны витамины А и D, поэтому в утреннее меню следует включить овощи, фрукты и зелень. Например, в яблоках содержится бор, который улучшает память и концентрацию внимания, в моркови – витамин А, в шпинате – железо (борется с усталостью).

5. Какао . Шоколад содержит серотонин («гормон радости») и кофеин. Поэтому какао может не только улучшить настроение, но и взбодрить.

6. Пряности . Утром можете добавить в чай мяту или имбирь. Это натуральные тоники, которые содержат витамины и минеральные вещества.

7. Что не стоит употреблять утром : картофель, давно приготовленную пищу, сладкие булочки, консервы, сыры, копчености, рафинированные и соленые продукты.

8. Хороший сон . Не получится быть бодрым утром, если вы поздно ложитесь спать. Не ешьте на ночь. Пообещайте своему желудку вкусно поесть утром, тогда и вставать по утрам будет легче!

Продукты которые бодрят по утрам. Продукты, которые бодрят по утрам

Вам тяжело просыпаться? Утром просто не реально сползти с кровати? И кажется, что только крепкое кофе способно помочь… Не отчаивайтесь! Предлагаем Вам топ список продуктов, которые бодрят по утрам, добавляют сил, энергии, и помогают просыпаться.

        Вам тяжело просыпаться? Утром просто не реально сползти с кровати? И кажется, что только крепкое кофе способно помочь… Не отчаивайтесь! Предлагаем Вам топ список продуктов, которые бодрят по утрам, добавляют сил, энергии, и помогают просыпаться. Так вот самым эффективным продуктом является - шоколад, так как он содержит много сахара и является сильным толчком для выработки эндорфинов (гормонов счастья) – этого при достаточно для того, чтоб получить заряд энергии на пару часов, а то и на все утро!        Также хорошо бодрит по утрам   холодная вода. Нет-нет, речь идет не о закаливании! Вы будете чувствовать себя значительно лучше, если будете выпивать по утрам, только встав с кровати хотя бы стакан холодной воды, это значительно улучшает метаболизм. Любая ягода – это здорово и полезно. Будет просто отлично, если это будет малина, черника или клубника. Эти ягоды переполнены натуральными стимуляторами, уж не говорим о том, что сами по себе вкусные и всеми обожаемые.         Всем известно, что очень полезно по утрам пить апельсиновый сок. Цитрусовые – находка для вечно засыпающих! Сам сок переполнен витамином С, который пополняет организм энергией, а запах цитрусовых стимулирует мозговую деятельность.Для любителей хорошо покушать, тоже есть хорошие новости! Кушать мясо также полезно по утрам! Протеины, которые содержаться в мясе, не спеша перерабатываются, из-за этого, энергия выделяется медленнее, но ее и соответственно хватает на длительное время. Конечно, вместо кофе нельзя съесть огромный кусок мяса и тут же проснуться полным сил и энергии, но зато запас силы в организме будет пополнен. Тоже относиться и к рыбе. Если вас ждет трудный рабочий день лучше съесть кусок курицы или рыбу, чем вермишель или хлеб. Конечно же, кладезем силы и энергии являются   орехи.         Они также очень питательны и помогут вам подзарядиться. Чрезмерно увлекаться ими тоже не нужно, особенно перед сном, потому как остатки непереработанной энергии откладываются, и не в мозгу, а в других частях тела. Зеленый чай - это привычный завтра для многих! И правильно! Если вы выпьете чашечку чая, будете бодры гораздо дольше, чем после чашки кофе. Только если после кофе вы практически моментально чувствуете себя бодрячком, то действие чая наступает медленнее, а чтобы его усилить рекомендую добавить в чай кусочек лимона. Овсянка тоже является традиционным завтраком и тоже на это есть море причин. Она полна сложных углеводов и клетчатки. А если добавить что-нибудь вкусненькое к ней, то можно получить замечательный энергетический завтрак.