Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

10 простых способов питаться правильно.

14.06.2016 в 01:54

1. всегда составляйте список покупок. В нем должно быть мясо птицы, овощи разных цветов, творог, хлеб с отрубями, яйца, гречка, рис, бобовые. Заранее прикиньте нужную сумму и берите только ее. Пусть лучше вы чего-то не купите, чем купите лишнее.

2. покупайте больше зелени. И добавляйте ее во все блюда - салаты, гарнир, салат.
3. не ходите в магазин или кафе на голодный желудок. Поэтому избегайте покупок после рабочего дня, лучше выделить для этого отдельный выходной.

4. консервированную пищу замените замороженной, будь то рыба, овощи или фрукты.
5. забудьте о пельменях. Возможно, изначально это было полноценное питание из углеводов и белка, сейчас это питание из углеводов и жира. Что бы ни было написано на упаковке, белка в пельменях почти нет.
6. откажитесь от белого хлеба. Кажется, что это сложно, но на самом деле сегодня проще простого купить полезный цельнозерновой или отрубной хлеб.
7. всегда сначала ешьте салат. Это поможет повысить количество клетчатки в рационе и сократить количество жиров.
8. держите полезную еду на виду. Фрукты в чаше на столе, творог на самом видном месте в холодильнике. Покупайте готовые к употреблению овощи, например, мытую морковь. Вам не придется скурпулезно чистить ее, достаточно просто сполоснуть.
9. не кладите сахар в чай, лучше ешьте мед и сухофрукты вприкуску. На переваривание последних уходит хоть какая-то энергия, а вот сладкий чай усваивается мгновенно и безвозвратно.
10. всегда имейте с собой пакетик орешков. Это питательный и сытный перекус, которым можно заменить уличный пирожок.

Смотрите ещё о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty