Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

? 10. Продуктов, которые сделают тебя здоровой девушкой?

28.05.2017 в 15:27

Рыба?

Тот самый рыбий жир, достоинства которого так превозносят медики, гораздо вкуснее употреблять вместе с рыбьим мясом. Любая рыба - речная, морская или прудовая - является ценным источником животного белка, и при этом жиры, которые в ней содержатся, не откладываются на талии

. Наиболее же полезной признана морская рыба лососевых пород - ее употребление позволяет покрыть потребность организма в омега-3-кислоте, благотворно влияющей на обменные процессы, работу ЖКТ, состояние кожи и волос.


Лук?

Этот овощ не зря так популярен в народной медицине, по заветам которой им успешно лечат все подряд - хоть насморк, хоть фурункулез. Содержание фитонцидов и витамина с в нем просто зашкаливает - сплошная польза здоровью. А помимо этого, лук еще и вкусен - конечно, если уметь его готовить. Взять хотя бы французский луковый суп или курицу, протушенную с большим количеством предварительно обжаренного лука - ум же отъешь!

Лимон?

Еще один природный кладезь витамина с и проверенное средство при первых признаках простуды. В случае если нужно "Взбодрить" иммунитет - лучше не придумаешь. В гастрономическом плане лимон прекрасно подходит к рыбным блюдам и птице, его цедру и сок активно используют кондитеры - например, можно испечь простой и при этом вкуснейший песочный пирог - лимонник.

Красное мясо?

От наваристого супа до стейка с кровью - красное мясо, в первую очередь говядина, вкусно и полезно в любом виде. Как ценный источник белка оно поспособствует набору мышечной массы, а еще будет полезно при пониженном гемоглобине, так как содержит большое количество железа.

Орехи?

Из за высокого содержания растительных жиров и белка орехи - незаменимый перекус: горсточки достаточно, чтобы заменить первое, второе и компот. При этом вместе с калориями в организм попадут витамины группы в и Е, которые поддержат молодость кожи и красоту волос. Кроме того, в состав почти всех видов орехов входят провитамин а - для зрения и витамин с - для иммунитета.

Гречка и Овсянка?

О пользе каш не говорил только ленивый, но гречку и Овсянку следует выделить как наиболее диетичные и при этом максимально обеспечивающие организм необходимыми микроэлементами и клетчаткой, стимулирующей работу кишечника. Немудрено, что они давно и прочно ассоциируются со здоровым питанием. А еще эти крупы не содержат глютена, поэтому их можно давать даже совсем маленьким детям с еще не окрепшим пищеварительным аппаратом.

Капуста?

Народная мудрость гласит, что употребление капусты женщиной способствует росту пышной натуральной груди. Мало какой овощ может похвалиться таким содержанием "Витамина Красоты" Е. количество витамина с в капусте, особенно квашеной, тоже у всех на слуху. А разнообразие ее видов не даст заскучать ни у плиты, ни за столом - из белокочанной, брокколи, кольраби, брюссельской и прочих капуст можно приготовить совершенно разные блюда.

Мёд?

Даже если вы не Винни - пух, непременно обратите внимание на этот полезнейший природный продукт. Противогрибковое, противовирусное, антибактериальное, иммуномодулирующее воздействие - вот лишь краткий перечень того, что приготовили нам пчелы. Важный момент: при тепловой обработке мед теряет полезные свойства, поэтому старайтесь есть его свежим.

Томаты?

Депрессию, анемию и даже заболевания ЖКТ можно лечить едой - если это помидоры. Конечно, томаты с грядки куда полезнее травянистого нечто, лежащего на прилавках зимой и весной. Поэтому рекомендуется в сезон запастись вялеными помидорами, домашним кетчупом и соленьями. В отличие от многих продуктов, в том числе овощей, томаты при температурной обработке лишь усиливают свои полезные свойства.

Яйца?

Яйцо - этакая вещь в себе: под его скорлупой заключен практически полноценный сытный обед. Для тех, кто не ест мяса, это идеальный источник животного белка - одно яйцо содержит до 15% суточной нормы. Невегетарианцы же оценят, что яйца благотворно влияют на сосуды, повышают гемоглобин, способствуют мужской потенции и даже снижают риск возникновения рака. Употреблять их, кстати, можно не только внутрь - польза яичных масок для лица и волос проверена уже многими поколениями женщин.

Далее читайте о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya