Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

10 причин есть Овсянку на завтрак.

18.01.2016 в 10:50

Все еще с самого детства о пользе овсяной каши знают. Ведь это не только питательная и вкусная добавка к твоему рациону, но еще и ключ к здоровью и долголетию. Узнай о полезных свойствах овсяной каши!

1. овес богат растворимой клетчаткой, эффективно снижающей уровень холестерина в крови. Лишь три грамма клетчатки, употребляемые ежедневно, позволят снизить уровень холестерина на 9-24 %. мы добавим, что в одной только чашке овсяных хлопьев содержится четыре грамма клетчатки.


2. согласно результатам исследований, проведенных учеными гарвардского университета, регулярное потребление Овсянки способно снизить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и развития сахарного диабета 2 типа. Ученым удалось это выяснить благодаря анализу наблюдений за образом жизни, питанием и состоянием здоровья свыше ста тысяч испытуемых на протяжении четырнадцати лет.
Ученые также заявляют, что эта каша является отличной едой для тех, кто активно занимается спортом, в особенности на завтрак. Сытное блюдо организует поставку большого количества клетчатки и способствует длительному сохранению уймы энергии в организме человека.

3. эта волшебная каша может помочь и тем, кто старается держать вес под контролем. Еще одно исследование, проведенное с Овсянкой, и опубликованное в Molecular Nutrition.

Подробнее читайте о здоровом образе жизни http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...