Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

10 ошибок при похудении.

08.06.2016 в 22:26

1. малоподвижный образ жизни.

Не обязательно изнурять себя физическими упражнениями или через силу ходить в спортзал. Но стоит все-таки проанализировать свой обычный образ жизни, понять, как часто вы ходите пешком, дышите свежим воздухом на природе. У многих сегодня работа интеллектуальная, а потому физически пассивная.

Используйте любую возможность, чтобы больше двигаться. Важно: движение должно приносить вам удовольствие и только тогда это принесет результаты.


2. недостаточное количество воды.

Очень важно употреблять достаточное количество воды, чтобы организм не страдал от обезвоживания. Но стоит помнить, что речь в данном случае идет именно о воде, а не о газированных напитках и соках из пакетов.
3. курение.

Никотин нарушает обмен веществ в организме и негативно влияет на работу всего желудочно-кишечного тракта, что в конечном итоге приводит к неправильному усвоению пищи и увеличению веса.

4. плотные приемы пищи во второй половине дня.

С тяжелой пищей организму легче именно в дообеденное время справиться. Вечером организм уже настраивается на сон и замедляет все процессы. А значит, все съеденное вечером усваивается хуже, чем днем.

5. зацикленность на определенных продуктах.

Привычки в питании приводят к тому, что каких-то питательных веществ и витаминов не хватает. Введите в свой рацион больше свежих овощей, которые ешьте только на пустой желудок. Этого будет вполне достаточно, чтобы даже при периодическом потреблении жареного мяса и рафинированных продуктов организм получал необходимые микроэлементы.

6. отсутствие действительно полезных продуктов в рационе.

К полезным продуктам относятся все природные не переработанные продукты. Все остальное, так или иначе, вызывает проблемы в пищеварении. Только в том случае, если вы привыкли питаться только макаронами, то ваш организм будет испытывать голод по витаминам, которых он не получает. Таким образом, мы возвращаемся к тому, что написано в пункте 5: больше свежих овощей, фруктов, бобовых, ягод и простой воды. Это основа здорового и полноценного питания.

7. плохой сон и недосыпание.

На первый взгляд кажется странным, как сон связан с увеличением веса. Но регулярные недосыпания ведут к ухудшению общего состояния организма, поэтому страдает и пищеварение.

8. желание похудеть быстро.

Человек набирает вес постепенно. Он не может поправиться за ночь на 10 кг, этот процесс происходит медленно. Таким же образом нельзя и похудеть быстро, это противоестественно и вызывает сильный стресс у организма. Будьте терпеливы к себе и не форсируйте события, ведь супердиетами можно себе больше навредить, чем помочь.

9. игнорирование психологического фактора.

Животные инстинктивно едят столько, сколько необходимо для поддержания себя в отличной форме. У человека же сюда приплюсовывается психологический фактор, когда мы можем использовать еду как зависимость. Попытки заедать стрессы, заливать обиды, уходить в обжорство - все это проблемы психологические. И если вы начнете смело смотреть своим страхам и проблемам в лицо, то и процесс похудения тоже станет проще.

Смотрите ещё статьи об основах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...