Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

10 лучших продуктов.

12.02.2016 в 17:29

Для счастья!

Овсянка. Резкие скачки уровня сахара приводят к резким скачкам настроения. Дабы этого избежать, включите в свой рацион Овсянку - овес переваривается медленно, постоянно подпитывая кровь сахаром.


Тофу. Нехватка в организме триптофана может приводить к депрессии. В тофу содержится рекордное количество этой аминокислоты - 747 мг на 100 г. тем, кто недоверчиво относится к азиатским элементам в пище, мы предлагаем замешать тофу в молочный коктейль - молоко и фрукты нейтрализуют непривычный вкус соевого сыра.


Грейпфрут. Фолиевая кислота, которой в избытке в этом цитрусе, способствует притоку кислорода к мозгу. Также грейпфрут содержит вещества, улучшающие выработку "Гормона Счастья" серотонина.

Орешки кешью. Британский институт психиатрии провел исследование, доказывающее, что у людей, страдающих от регулярных депрессий, зачастую понижен уровень магния в организме. Чтобы не стать очередным подтверждением правоты британских ученых, съешьте горсть кешью.

Зеленый чай. В зеленом чае содержатся изофлавоны - вещества, входящие в состав множества лекарств против депрессии. А в процессе изготовления черного чая они, напротив, пропадают.

Белая фасоль. Чтобы ваше бледное от тоски личико порозовело, съешьте белую фасоль. Например, её можно обжарить с оливковым маслом и травками типа базилика и душицы. И дофамин, содержащийся в бобах, превратится в организме в норадреналин - вещество, отвечающее за чувство бодрости и удовольствия.

Тыква. Тыква цинком богата. Этот минерал продлевает жизнь нервных клеток и способствует превращению триптофана в серотонин. Хотите по-русски - сварите с ней кашу, а хотите по-заморски - пожарьте тыквенные кубики с травками и Чили. И не забывайте про тыквенные семечки - в них цинка еще больше.

Чернослив. Фосфора, необходимого для нормальной работы мозга, а стало быть, и нормального настроения, в черносливе предостаточно. Однако полезные свойства сохраняет лишь высушенный на солнце чернослив. Он должен быть черным, матовым и кисло-сладким.

Грецкие орешки. В этих орехах, любимых нами, омега - 3 жирных кислот не меньше, чем в рыбе. А кислоты эти совершенно для нормальной работы головы необходимы. Считаешь, что от ума - горе человеку разумному для счастья все-таки необходима нормально варящая голова, чтобы осознавать - в жизни все не так уж плохо.

Морская капуста. Кандидат в чемпионы по содержанию йода, способствующего стабилизации нервной системы. Бонус: йод улучшает внимание и реакцию. Ешьте морскую капусту в сыром виде, в салатах с овощами, а сушеную можно добавлять в суп.

Смотрите ещё статьи о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty