Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Зож - советы от Полины киценко - настоящей фанатки спорта!

15.06.2017 в 13:25

* первый мотивирующий зож - совет в своей жизни я получила в пионерском лагере, когда увидела плакат, который гласил: "ешь морковку, лук и хрен - будешь как Софи Лорен! * следование какой-либо строгой диете - это заранее проигранная битва. Во всех сферах жизни, не , внимание, только в питании, побеждает система, который ты придерживаешься на протяжении всей жизни. В советские годы был такой прекрасный кардиохирург Николай Амосов - он прожил 89 лет и написал много книг о здоровом образе жизни
. Так вот, Николай Амосов разработал собственную систему оздоровления под названием "Режим Ограничений и Нагрузок", включив в неё три основных компонента: регулярные физические нагрузки, правильное питание и веру в себя. А все эти поездки на детокс и кратковременные жесточайшие диеты приводят лишь к откату, эффекту "йо - йо", нарушению биоритмов и замедлению обмена вещества.

* спорт вырабатывает эндорфины и серотонин, он сжигает остатки адреналина, которые мы получаем за день. Еще лев Николаевич толстой говорил, чтобы быть здоровым нравственно, надо встряхивать себя физически. Встряхнитесь! Это может быть любая физическая нагрузка, необязательно тяжелая и изматывающая, но голова перезагрузится, и вы будете чувствовать себя лучше.

* для меня сытость - это синоним тупости. Сытость развивает такие состояния, как леность, стагнация и отрешённость. Голодный волк быстрее сытого.

* первый шаг к здоровому образу жизни - приучить себя отказаться от плотного и позднего приема пищи. Тогда завтрак станет очень долгожданной трапезой и вам ни за что больше не придется заставлять себя съесть что-нибудь утром.

Звезды@Icanworkoutme мотивация@Icanworkoutme.

Далее читайте о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...