Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам.

25.10.2015 в 11:30

В случае если ваша подруга или жена просыпается утром недовольная - этому есть объяснение, рассказывают ученые из северной Каролины. Дело в том, что женщинам для восстановления сил требуется на один - два часа больше, чем мужчинам. Оказывается, причинами недосыпания может стать ночная работа одного из супругов, совместный сон и даже любимая пижама!


Ученые из северной Каролины установили, что представительницам прекрасного пола требуется спать на один - два часа больше, чем мужчинам. Однако во многих семьях женщины ложатся спать последними - убирают на кухне, укладывают детей, готовят еду на завтра, - а просыпаются первыми. У многих бездетных пар именно мужчины являются инициаторами посидеть допоздна, а женам приходится подстраиваться под них в этом вопросе.

Таким образом, если добавить сюда женскую склонность к самокопанию и переживаниям, которые мешают заснуть, получается, что у многих женщин хроническая нехватка сна. Это не только снижает их работоспособность, но и может привести к серьезным проблемам со здоровьем: депрессиям, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже воспалениям внутренних органов. Осложняет ситуацию то, что мужчины не понимают, насколько значительно недостаток сна влияет на женщин, говорят специалисты. По сравнению с дамами, здоровье и настроение сильной половины человечества не так сильно зависит от количества часов, проведенных в объятиях Морфея.

Одно из закономерных следствий недостаточного сна - ухудшение отношения между супругами.

Это доказали исследователи из университета Калифорнии в беркли (США. Нарушения сна настолько сильно влияют на настроение, что вполне способны разрушить семью. Дело в том, что недосыпающий человек из-за истощения организма становится эгоистичным и неспособным испытывать чувство благодарности к близким. Психологи установили: люди, которые регулярно не высыпаются, ставят свои потребности выше нужд окружающих. Рано или поздно это приводит к семейным конфликтам.
Среди других причин нарушения сна - плачущие младенцы, храп или ночная работа мужа за компьютером.

Кстати, еще одна группа ученых считает, что выходом из этого положения станут … раздельные спальни или хотя бы кровати. Австралийские специалисты рекомендуют супругам спать отдельно, даже в том случае, если никто из них не храпит и не сидит подолгу на форумах и за работой. Ученые установили, что совместный сон плохо влияет - и прежде всего на мужчин. По результатам исследований выяснилось, что представители сильного пола высыпаются намного хуже, если делят с кем-то постель. На следующий день их показатели мозговой активности заметно падают, что негативно влияет на работоспособность и общий тонус.

Специалисты также утверждают, что сон в объятиях партнерши повышает уровень мужских гормонов стресса, из-за чего представители сильного пола становятся более раздражительными и злыми. Любопытно, что, несмотря на это, практически всем мужчинам больше нравится спать с партнершей, чем без нее.

Исследование, проведенное в Великобритании, нашло еще одного врага ночного отдыха. Им оказалась обыкновенная пижама. Вместо нее авторы работы рекомендуют "Костюмы" адама и Евы. Дело в том, что одежда для сна не дает человеку как следует отдохнуть. Пижама повышению температуры тела во время сна способствует. А даже незначительный перегрев в ночное время нарушает выработку важных гормонов: мелатонина и гормона роста. У человека, спящего без одежды, напротив, снижается уровень кортизола - гормона стресса. Это позволяет проснуться в хорошем настроении и целый день быть работоспособным. Повышенный уровень кортизола провоцирует агрессию, чувство разбитости, а также переедание и тягу к сладкому. Кроме того, естественная температура тела и прямой контакт кожи с воздухом во время сна способствуют ее регенерации - то есть нагота во сне еще и омоложает.

Больше информационных новостей о здоровых питаниях для детей http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovoe-...