Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Зеленый чай и диеты.

04.12.2015 в 06:28

Каждый из нас заметил: на полках магазинов сегодня широко представлен зеленый чай, популярность которого растет. Многие предпочитают его традиционному цейлонскому и индийскому. И это правильно - специалисты считают такой выбор шагом к здоровью и долгой жизни.

Зеленый чай содержат многие пищевые добавки для желающих похудеть. Содержащиеся в нем антиоксиданты, катехин - полифенолы, способствуют снижению веса, сжигая жиры.

Исследование, проведенное швейцарскими учеными, показало: все его участники, выпивая две - три чашки зеленого чая в день, сжигали в день в среднем на 80 калорий больше, и при этом они никак не ограничивали себя в пище.

Чем хороша диета, включающая зеленый чай?

Посмотрите на этикетку любых таблеток для похудения, и почти наверняка увидите среди прочих ингредиентов зеленый чай. Но таблетки для похудения не всегда безвредны и, порой, содержат откровенно опасные ингредиенты. А вот пить зеленый чай для похудения имеет смысл. Конечно, это будут не пять килограммов в неделю, как в рекламе, но результат будет хорошим.
Все знают, как помогают избавляться от лишнего веса физические упражнения. Они сжигают калории, придают силы и наращивают мышечную массу, что в свою очередь дополнительно усиливает обмен веществ. Катехин - полифенолы стимулируют усваивание жирных кислот печенью и мышечными клетками, а это в свою очередь снижает потребление углеводородов, благодаря чему выносливость возрастает, и можно упражняться дольше. А это значит, что вы сожжете больше калорий и потеряете больше лишнего жира.
Еще одно полезное свойство зеленого чая - он подавляет чувство голода. Выпив чашку зеленого чая, вы сможете спокойнее воздерживаться от перекусов.

Чашка зеленого чая в день - это уже хорошо. Вы вскоре результат заметите. А если пить три чашки зеленого чая в день, вы наверняка похудеете, даже если не будете серьезно ограничивать себя в пище. Что уж говорить о строгой диете, почти из одного чая и состоящей - вам гарантирована стройная фигура, и настроение будет отличным.
Но все это верно лишь в том случае, если вы не страдаете повышенной возбудимостью нервной системы, бессонницей, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями желудочно-кишечного тракта, артритом или подагрой. Все-таки такая диета для относительно здоровых людей годится. Впрочем, это можно сказать о любой диете - каждая из них кому-то противопоказана.

Диеты с зеленым чаем.

Широко распространенный способ худеть - разгрузочные дни. Можно их устраивать с зеленым чаем. Пять чашек зеленого чая в течение дня сопровождаются рационом из фруктов, овощей, постного мяса или вареных яиц. Но не забудьте, что пить надо не только чай, но и простую воду.
Строгая диета с использованием зеленого чая есть. Она тоже опирается на пять чашек зелено чая в день, н в еде себя надо бескомпромиссно ограничить - есть около горсти изюма или сушеных абрикосов либо персиков. Дольше трех дней такую диету соблюдать нельзя - теряются силы. Но зато вы можете за эти дни сбросить три килограмма. Через три - четыре месяца можно повторить подвиг, но никак не раньше.
Еще одна эффективная диета продолжительностью в неделю или две (но это максимум) опирается на зеленый чай с молоком. Можно добавлять немного меда. Ешьте фрукты, овощи, яичный белок, через день позволяйте себе маленький кусочек нежирного вареного мяса. Эффект очень заметный будет. Через полгода повторить ее можно.

Читайте далее новости о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...