Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Здоровая и счастливая семья

18.02.2018 в 12:26

Здоровая и счастливая семья

Обезжиренные продукты: польза и вред. Как обезжиривают продукты?

Увлечение продуктами "Лайт", или обезжиренными, превратилось в массовую манию
Здоровая и счастливая семья. Стройные, привлекательные герои рекламных роликов твердят, что подобные продукты являются решением всех проблем современности: не только делают нас красивыми, здоровыми и нестареющими, но и карьере помогают? , И личной жизни? , И вообще непонятно - как мы без них жили раньше? Полки супермаркетов заполнены этими продуктами, а ещё есть специальные отделы и отдельные магазины: на их производстве делаются немалые деньги. Похудение и здоровый образ жизни? Стали одной из самых обсуждаемых тем. Сначала мы активно пробовали всё, что предлагали нам зарубежные производители: в Ссср полуфабрикатов было немного, а готовых продуктов - ещё меньше, зато теперь - нет проблем, кроме одной - что выбрать.
Отечественные производители быстро научились выпускать продукты не менее красивые и пахучие, чем те, что производят гиганты мировой пищевой индустрии. Создают их буквально из ничего, используя современные достижения - наполнители, загустители, красители и т. д.? Это относится и к заменителям еды, выпей и будешь красива, а я богата? Слегка разобравшись, мы поняли, что всё не так уж чудесно, но вместо того, чтобы вспомнить о натуральной пище, бросились перенимать ещё один зарубежный опыт - производство обезжиренных продуктов.

Польза обезжиренных продуктов?
Как правило, чаще обезжиривают молочные продукты: молоко, сливки, кефир, йогурт, сыры, творог и т. д.

Как обезжиривают продукты?

Молочные продукты "без Жира" есть в любом магазине, и обезжиривают их просто: удаляют из молока жир с помощью сепаратора, а потом используют молоко для приготовления творога, сыра и др. Но стоит знать, что жирность 0% бывает только у воды: в молоке жир всё же остаётся, так что определение "Нулевая" - просто рекламный приём.
Кому же нужны обезжиренные продукты? Говорят, что исследования доказали их пользу для людей, склонных к ожирению, атеросклерозу, гипертонии, диабету и другим недугам: кальций в этих продуктах есть - польза сохраняется, а жиров нет - вредность убрали.
Однако ещё говорят, что кальций без жиров не усваивается - это мнение "Противников"; "сторонники" же утверждают, что жир, напротив, мешает его усвоению. И то, и другое - неверно: кальций плохо усваивается и при избытке, и при недостатке жира. А теряем мы кальций, если едим много животного белка: в обезжиренной "Молочке" он как раз и остаётся, плюс искусственно добавленные углеводы в виде сахара.
Кстати, детям давать подобные продукты запрещено: у них из-за нехватки натурального жира может существенно задержаться развитие, или вообще происходят необратимые изменения в организме - например, искривляются кости и суставы. В общем, утверждения о пользе получаются шаткими и вызывают немало сомнений.

Вред обезжиренных продуктов?

Об этом сказано больше. Так, в США была повальная мода на всё обезжиренное, и в результате почти 50% жителей стали толстыми и больными - у них обмен веществ серьёзно нарушился. На эти продукты в изящных упаковках с "Волшебными" словами полностью "переходят" множество людей, исключив из рациона нормальные жиры в страхе перед холестерином, которым нас пугают не первый год. Вкус же их бледен и невыразителен - на помощь производителю приходят всевозможные добавки и сахар. Обходиться без них в данном случае уже не получится: продукт, лишившись жира, и выглядеть будет неаппетитно, и пахнуть невкусно; его консистенция будет неоднородной, да и портиться он станет быстрее. Часто в маложирные продукты добавляют транс - жиры - например, в лёгкие спреды, печенье, вафельные торты, шоколад и др. Съедается этих продуктов больше, чем обычных - ведь они считаются лёгкими, а значит от них не поправляются.
В случае если выбирать такую еду постоянно, организм, не получая достаточно натурального жира, начнёт его копить - он не захочет его расходовать. И люди недоумевают: как же так - ел обезжиренное и не похудел? А может даже и наоборот.
Серьёзные диетологи объясняют, что лучше сократить в рационе количество сладостей и простых углеводов - белого хлеба, "Быстрых" каш и др., чем отказываться от молока 3, 2% и других продуктов с нормальной жирностью. Уточним ещё раз: обезжиренные продукты могут принести вред не столько из-за того, что лишат наш организм необходимых жиров, сколько по причине их "Наполняемости" множеством небезопасных добавок, используемых нашей пищевой промышленностью. Конечно, иногда их можно употреблять - например, они входят во многие диеты, - но лучше съесть в 2-2, 5 раза уменьшенную порцию обычного продукта и обойтись без проблем со здоровьем. Будьте здоровы?

Я здоровая и счастливая. 7 способов быть здоровым и счастливым

Я здоровая и счастливая. 7 способов быть здоровым и счастливым

Все хотим быть здоровыми и счастливыми. Но для достижения этого требуется приложить наши усилия. В данной статье будет предложено несколько способов как это достичь.

В здоровом теле – здоровый дух

Не забывайте о своем здоровье, ведь здоровье не купишь. Его нужно создавать самим: каждый день и в любом возрасте. Укрепляйте свои мышцы, подберите себе ту программу тренировок, которая Вам подходит, но помните, что в нее должны входить как силовые упражнения, так и аэробика, растяжка. Сделайте эту программу основой своей жизни и старайтесь не отступать от нее. Благодаря этому Вы будете здоровы и молоды, вне зависимости от того, сколько Вам лет. Отводите время на сон и отдых, чтобы Ваше тело могло восполнить силы. Больше будьте на свежем воздухе! Старайтесь поменьше есть продуктов глубокой переработки, а отдавать предпочтение здоровой пище растительного происхождения (овощи, фрукты, бобовые).

Научитесь расслабляться

Это значит, что учиться расслабляться нужно не только телом, но и душой. Это очень важно! Многие люди испытывают колоссальные стрессовые нагрузке в течение рабочего дня, для нашей жизни это стало нормой. Поэтому, одной из причин смерти в молодом возрасте в последнее время стали сердечно-сосудистые заболевания. Помните, что нервные клетки не восстанавливаются. Проще относитесь к жизни! Учитесь технике медитации и глубокого дыхания. Старайтесь выплескивать ваши чувства, а не загонять их вглубь. Ведь продолжительный стресс, связанный с гневом или тоской может быть очень вреден для Вашего организма. Научившись правильно расслабляться, Вы увидите, что станете реже болеть, а Ваша жизнь станет долгой.

Ты то, что ты думаешь

Следите за своими мыслями, ведь мысли – материальны. Да-да, именно мысли предшествуют делу. Думайте о том, чего Вы действительно хотите достичь в собственной жизни.

Находите время побыть наедине с самим собой

Это крайне необходимо для того, чтобы переосмыслить свой день, или важные дела, спланировать цели, изменить отношение к чему-либо. Старайтесь получать от этого удовольствие! Глубоко дышите, словом – восстанавливайте силы. Тишина восстанавливает душу. Это позволит Вам стать уравновешенным и спокойным. Часто, оставшись один на один с самим собой, нас одолевают внутренние страхи, тревоги. Ведь не даром говорят, что праздность освобождает место сомнениям и страхам. Когда человек занят чем-либо, он ни о чем не задумывается, кроме того, на чем сосредоточен. А вот, в одиночестве могут прийти в голову самые разные мысли. Но это не означает, что нужно быть занятым без конца и без края – это тоже ни к чему хорошему не приведет. Поэтому, помните, что страх – это защитная реакция. Их испытывают все. Какими бы они ни были, знайте, что они просто существуют. И не надо бояться заглянуть своему страху в лицо.

Развивайте чувство юмора и не принимайте все близко к сердцу

Как говорят, юмор – спасательный круг на волнах жизни. Юмор помогает в тех ситуациях, где не помогает логика. Смех укрепляет иммунитет. Также умейте ценить то, что имеете, умейте замечать простые радости: порадуйтесь солнцу, погуляйте с животными, сходите на прогулку с друзьями, скажите кому-нибудь, что Вы его очень любите.

Научитесь жить здесь и сейчас

Наслаждайтесь каждой минутой, не живите ради какого-то события, цените каждый прожитый день. Не сравнивайте настоящее и прошлое. Научитесь быть благодарными судьбе несмотря ни на что. Это позволит Вам сохранить радость бытия.

Будьте самим собой – все роли уже заняты

Относитесь к себе, как к чуду, помните, что вы – уникальны. Ведь жизнь – это целый ураган различных событий и важно, чтобы Вы не потеряли себя в этом урагане. Не позволяйте хаосу поселиться в Вас самих. Живите в гармонии с собой.

Будьте здоровы!

Здоровая и счастливая девушка. Счастливая женщина, которая любит и может сказать: «Я люблю вас»

От действий которой зависят многие люди, и сознание этого наполняет ее энергией и новым разумом.

Самое главное в женщине – это ее внутреннее состояние. Можно уметь вкусно готовить, быть умной и со вкусом одеваться, но если мы не умеем создавать состояние потока внутри, мы так и не станем настоящей Женщиной, а значит, и не сможем привлечь в свою жизнь любимого мужчину. А мужчины всегда притягиваются именно на этот поток, они любят в женщине это состояние, потому что оно ресурсное.

Многих женщин заботит вопрос о том, как быть счастливой? Но чтобы выяснить это, следует сначала понять, что же такое счастье.

На самом деле счастьем является такое состояние души и эмоций, когда человек испытывает радость, эйфорию и прилив приятных для него ощущений. Такие чувства накрывают его с головой. Такая перемена в настроении человека обычно вызвана ярким, весьма захватывающим и неожиданным событием в жизни. Но можно ли всегда испытывать такие эмоции или они приходят лишь иногда, когда настроение меняется?

Получается, что счастье — это переходное чувство, возникающее на контрасте эмоций, когда приятная картинка жизни сменяется на более приятную. Если вы думаете, что существует такой способ, благодаря которому можно сразу превратиться в счастливого человека, то его просто нет. В ином случае все люди на земле уже стали бы счастливыми и всегда оставались такими.

Чтобы решить задачу, как стать счастливой женщиной, нужно провести огромную работу. Но необязательно постоянно наполнять свою жизнь радостными встречами и праздниками, чтобы ощутить себя счастливой. Вспомните, какие моменты в жизни делали вас счастливой? Ведь далеко не всегда их сопровождали какие-то грандиозные события. Самые обычные мелочи могли сделать вас самым счастливым человеком.

Поэтому в первую очередь нужно снова научиться радоваться простым событиям, которые непременно случаются в вашей повседневной жизни. Именно в таком случае вы сможете наслаждаться счастьем как можно чаще.Вы должны обогащать вашу жизнь такими моментами, которые наполняют вас положительными эмоциями, приятными ощущениями.

Здоровая и счастливая девушка. Счастливая женщина, которая любит и может сказать: «Я люблю вас»

Здоровая и счастливая мама. Здоровая мама — счастливый ребенок

Здоровье малыша с самого зачатия важная составляющая его будущего. И мы часто слышим фразу «Здоровый малыш – счастливая мама» , которая точно описывает переживания матери за своего малыша. Но его состояние во многом зависит именно от здоровья родителей. Поэтому мы перефразировали выражение, и получилось: «Здоровая мама – счастливый малыш» , так как условия для счастливого детства малыша задают родители с самого планирования ребенка.

Для того, чтобы детки рождались здоровыми и их будущему не угрожали болезни, следует целая группа мероприятий от начала подготовки к беременности до рождения и первых лет жизни.

Здоровая и счастливая мама. Здоровая мама — счастливый ребенок

Планирование ребенка — самый первый шаг к появлению малыша

И к нему стоит относиться со всей серьезностью. Но это не значит, что, когда девушка беременна можно расслабиться. Вот самые важные аспекты при планировании ребенка, беременности и подготовки к рождению:

  • Здесь важно учитывать возраст родителей (у мужчин после 40 лет могут возникнуть проблемы для создания семьи, у женщин детородная функция ослабевает после 35), но не стоит забывать, что каждый организм работает по-разному. Поэтому в первую очередь нужно пройти семейное обследование, сдать анализы и вести постоянное общение с врачом. До 18 лет беременность также может иметь сложности. Ведь организм молодой девушки не до конца готов к деторождению.
  • Психологическая готовность. Ребенок — это не игрушка, не котик и не собачка. Он требует максимум внимания и заботы. Также следует быть готовыми к затратам. Если дети уже есть в семье, то их стоит подготовить к появлению брата/сестренки
  • Питание. Важная составляющая здоровья будущего родителя. Стоит, хотя бы, на время планирования ребенка обоим родителям и на время беременности будущей маме уменьшить количество съедаемых сладких, жирных, мучных продуктов. А лучше и вовсе от них отказаться. Сладкое заменить фруктозой и медом, фруктами. Кушать натуральные продукты, чаще пить соки и воду. Не пить кофе, и минимизировать употребление чая. Творог и молочные продукты приветствуются.
  • Физические упражнения. Особенно это касается девушек. Рождение ребенка требует не малых физических усилий и крепкого здоровья. Поможет зарядка по утрам и физические упражнения перед сном. Будет не лишним обратиться в спортивный центр, где проводят занятия для беременных (взять программу на дом, а еще лучше регулярно посещать занятия, чтобы делать все правильно). Так же это поможет после беременности скорее прийти в свою форму.
  • Здоровый образ жизни. Никакого курения, алкоголя, и тем более наркотиков. Это всем известный факт. Желательно, исключить курение и алкоголь заранее и у мужчины пока появление двух полосок в процессе.
  • Лекарства. Если вы заболели, или есть таблетки, которые вам нужно принимать периодично, стоит проконсультироваться с врачом. Если же вы принимали противозачаточные, то перед планированием ребенка стоит их прекратить (минимум за 3 месяца)

Здоровая и счастливая мама. Здоровая мама — счастливый ребенок

Совет психолога: Здоровье ребенка во многом зависит от состояния родителей и после родов. Исключите ссоры из своей жизни, старайтесь решать проблемы умеренными разговорами. Детки даже в неосознанном возрасте очень чувствительны к происходящему вокруг. Если же не получается скрывать свои эмоции, выбирайте день и пару часов, когда с ребенком кто-то может посидеть, выходите за стены дома и выражайте эмоции. Но это не выход, лучше всего найти каждому родителю то занятие, которое поможет избавиться от негатива. Например, боксерская груша. И вам хорошо, и ребенка в будущем сможете тренировать.

Здоровая и счастливая жизнь. Получите вдохновение из скандинавского образа жизни и сделайте свою жизнь счастливее!

Здоровая и счастливая жизнь. Получите вдохновение из скандинавского образа жизни и сделайте свою жизнь счастливее!

Photography: Getty Images, Laura Lajh Prijatelj/HDG Photography

Множество проведенных опросов привели к такому же выводу: скандинавские страны являются одними из самых счастливых в мире. Некоторые из ключевых особенностей счастья и качества жизни связаны со здоровьем и безопасностью. Эти качества также отражают скандинавское общество в целом. Культура и география являются наиболее часто упоминаемыми объяснениями высокого уровня удовлетворенности, связанной со скандинавским образом жизни.

Возможно ли привнести элементы nordic lifestyle в наше общество, в частности в наши семьи, дома, бизнес и т.д.? Луиза Томсен Бритс, автор книги «The Book Of Hygge: The Danish Art Of Living Well» считает, что скандинавы находят такие вещи, которые они любят и которые улучшают их повседневную жизнь, это позволяет естественному ритму существовать в абсолютной целостности. Автор уверена, что экономический кризис изменил мышление людей, теперь скандинавы стремятся создать общество, которое менее озабочено материальным и больше сосредоточено на таких вещах, как удовлетворение, индивидуальная свобода, натуральная пища и экология. «Ключевая часть воплощения здоровья, счастья и благополучия северных стран, т.е. тот самый nordic lifestyle и является осознание, что северяне не материалистичны», -говорит Луиза.

Ану Партанен, автор книги «The Nordic Theory Of Everything: In Search Of A Better Life», считает, что началось это еще в 70-х, когда возникла необходимость сделать скандинавское общество более равноправным. «Это началось с равенства в образовании, здравоохранении, отпусках по уходу за ребенком, гендерном равенстве и создании общества, в котором все гордятся тем, что они являются его частью, - и теперь результаты начинают проявляться», - говорит Ану, ссылаясь на скандинавскую политику в плане оплаты высоких налогов для улучшения общественных услуг. «У каждого есть доступ к одним и тем же объектам, и услугам - ваше будущее не определяется тем, где вы живете, знакомствами или связями, а также уровнем богатства ваших родителей».

Конечно, у нас совсем другое общество, со своими минусами и плюсами, но есть вещи, на которые мы можем влиять и менять по своему усмотрению. Вот о них и пойдет речь ниже.