Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Завтрак для школьника.

21.09.2017 в 18:50

Всем известно, что завтрак - основа здорового питания. Пропускать его нельзя. Особенно - школьникам, ведь от утренней "Подзарядки" зависит и успеваемость. Но как быть, если в реальности на его приготовление остается только пять минут, а бутерброды - не лучший вариант? Делимся идеями вкусных и полезных завтраков за пять минут.
Ёка - омлет в лаваше.
Завтрак для школьника.
Ёка - это популярное на Кавказе блюдо из лаваша с начинкой из яиц и сыра. По вкусу и составу очень напоминает хачапури. Готовится просто и быстро, на завтрак для всей семьи - то, что надо.
Ингредиенты: 1 кусок тонкого лаваша, размером чуть больше сковороды, 1 яйцо, 30-50 г твердого сыра, 1 столовая ложка оливкового или сливочного масла.
Приготовление: яйцо взболтать вилкой, добавить немного приправы. Сыр натереть на терке. Кусок лаваша положить на смазанную сковороду, чтобы края чуть заходили за ее пределы. Таким образом, если лаваш плотный и сухой, можно слегка смочить его водой. На лаваш вылить яйцо, посыпать сыром. При желании можно добавить немного порезанной ломтиками нежирной ветчины, кусочки сладкого перца или стручковую фасоль. Завернуть края лаваша. На слабом огне обжарить лаваш со всех сторон.

Ещё читайте о здоровых питаниях школьников http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovoe-...