Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Йога за 30 минут для начинающих и продвинутых.

17.12.2015 в 10:57

1 здоровое пищеварение за 30 минут.

В случае если вас беспокоят неприятные ощущения в области желудочно-кишечного тракта, метеоризм, запоры или диарея, попробуйте комплекс упражнений "Здоровое Пищеварение". Эта уникальная программа поможет нормализовать работу пищеварительной системы. Чувствовать себя легко и комфортно. Приятным бонусом станет обретение более подтянутых мышц живота.


Комплекс рекомендуется выполнять ежедневно в течение месяца. И не забывайте, правильное питание - залог здоровья!

2 восстановление энергии за 30 минут.

Урок "Восстановление Энергии" закономерно начинается с "приветствия солнцу", что активирует энергоресурс человека. Затем, следуют - "Поза Орла" и "движение колеса, которые наполняют силой и придают ощущение уверенности. Также в комплексе сочетаются некоторые важные асаны - "Поза Воина 1", "поза стула", "поза коровьей головы". После выполнения урока вы почувствуете прилив сил и желание действовать.

Делайте комплекс, когда ощущаете усталость, а хочется (или нужно) быть в тонусе!

3 облегчение головной боли за 30 минут.

Сидячий образ жизни, работа за компьютером - все это приводит к перенапряжению мышц шейно - воротниковой зоны. В результате, к головной боли. Но сразу воздействовать на шейный отдел нельзя. Это небезопасно. Сначала следует разогреть все тело. Поэтому в комплексе "Облегчение Головной Боли" мы начинаем с наклонов, позы "собака мордой вниз", "кошка", постепенно переходя к шейно - воротниковой зоне. Все упражнения выполняются медленно, неторопливо. Во время урока, думайте о чем-нибудь хорошем и приятном. Сосредоточьтесь на своих ощущениях.

Комплекс "Облегчение Головной Боли" рекомендуется выполнять через день в течение месяца.

4 выход из депрессии за 30 минут.

Постоянные страхи, тревожные мысли, чувство тоски - мешают жить. Лучшее лекарство - занятия йогой. Асаны способствуют выработке в организме человека эндорфинов - "Гормонов Счастья". Попробуйте комплекс "Выход из Депрессии". Эти простые упражнения улучшат настроение, помогут избавиться от угнетенного состояния. При регулярной практике вы станете вновь радоваться жизни.

Делайте комплекс ежедневно в течение месяца. И мыслите только позитивно.

5 крепкий сон за 30 минут.

Проблемы на работе, постоянные стрессы лишают многих сна. Вы часами ворочаетесь в кровате, чтобы уснуть, а утром - чувствуете усталость. Попробуйте комплекс упражнений "Крепкий сон". В нем идеально сочетаются позы на скручивание, растяжку, вытягивающие элементы, которые помогут снять напряжение и расслабиться. Самое главное, во время занятия не думайте о работе, делах. Сконцентрируйтесь на своих движениях и дыхании.

Урок "Крепкий сон" рекомендуется выполнять за час перед сном.

6 йога для похудения за 30 минут (2 части).

Несмотря на кажущуюся простоту, комплекс эффективен для тех, кто борется с лишним весом. Данные упражнения прорабатывают все группы мышц. Руки и ноги красивый рельеф приобретают. Избыточный вес за считанные недели уходит. Результат от программы вы ощутите спустя 2-3 месяца регулярных занятий, которые необходимо продолжать, чтобы сохранить достигнутое.

Комплекс рекомендуется делать 6 раз в неделю. С учетом одного выходного. В этот день желательно выспаться, отдохнуть и выпить дневную норму воды.

Второй урок для похудения рассчитан на тех, кто уже освоил первый. Этот комплекс более интенсивный. В него включены позы на животе, а также перевернутые асаны, которые усиливают эффект похудения. С помощью этой программы ваше тело более гармоничным станет. Вы прилив сил и энергии почувствуете.

Комплекс рекомендуется делать 6 раз в неделю, с учетом одного выходного, в течение 2-3 месяцев.

Читайте далее о питаниях на неделю http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pitanie-n...