Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Я же веган, почему я толстый?

01.01.2016 в 09:34

Полезности_MD.

Лишь в том случае, если вы когда-либо задумывались о том, чтобы совместить приятное с полезным и перейти на веганское питание, чтобы похудеть, этот пост для вас.

Мы начнем с простой истины: веганство - это образ жизни, а не диета. Хотя многие люди действительно теряют несколько лишних килограммов, отказавшись от продуктов животного происхождения, веганство вовсе не является надежным планом для желающих похудеть
. Более того, верьте или нет, но веганская диета даже не обязательно обеспечит вам здоровье и хорошее самочувствие. Будучи веганом, вполне можно стать нездоровым или толстым, и это совершенно не сложно. В калориях важно качество еды, из которой они поступают, и веган вы или нет, значения не имеет.

Таким образом, если вы хотите похудеть на веганской диете, вот основные ошибки, которые вы можете допустить:

* наедаетесь хлебом.

Отказавшись от мяса, вы почувствуете, что вам нечем насытиться и наверняка начнете налегать на быстрые углеводы. Блинчики без яиц или молока на завтрак, пицца без сыра на обед и тарелка спагетти на ужин - вполне себе веганский рацион, но здоровым и уж тем более диетическим его вряд ли назовешь. И тем не менее, такая ситуация совсем не редкость. Большинство людей, которые когда-либо говорили вам, "ни за что не Переходи на Веганство, я сам Пробовал и Попал в Больницу с (тут Звучит тот или Иной Диагноз)", допускали именно эту ошибку.

* избегаете бобовых.

Бобовые вообще неоправданно редко появляются на кухнях большинства семей, не важно, веганских или нет. У многих людей слово "Бобовые" прочно ассоциируется со словом "газы" и совсем не ассоциируется со словом "белок". А ведь растительный белок является одним из самых доступных и полезных способов утолить голод без вреда для фигуры. Что касается "Газов", то тут все на самом деле очень просто - если вы из тех, кто раньше всегда избегал появления бобовых на своей тарелке, не набрасывайтесь на них сразу, а вводите эти продукты постепенно, начиная с более легко усвояемых, и увеличивайте их долю в рационе постепенно. Блюда из бобовых хорошо насыщают, что не позволит вам переесть менее полезных и более калорийных продуктов.

* не едите овощи.

Как ни парадоксально, можно быть 100%-ным веганом, а из овощей есть только жареный картофель или морковный пирог. Это большая ошибка не только для вегана, а для любого человека. Не буду даже затрагивать вопрос содержания в овощах полезных веществ, в контексте похудения овощи не менее важны - без входящей в их состав клетчатки в рационе вы так и не почувствуете себя сытым, а значит, будете продолжать перекусывать в течение всего дня.

* продолжаете есть Junk Food.

Еда не становится полезной автоматически просто от того, что в ней нет компонентов животного происхождения. Картофель - фри, соевое мороженое, шоколад и пирожные, не имеющие в своем составе молока, содержат ничуть не меньше жира, сахара и пустых калорий, чем их не - Vegan аналоги. Поначалу, внимательно изучая состав продукта на этикетке и не найдя в нем ничего "Животного", вы с энтузиазмом покупаете его, забывая о том, что если в продукте нет мяса, молока или яиц, это еще не значит, что в нем нет калорий! Не стоит покупать что-либо только потому, что на нем написано "Vegan", производители вредной для фигуры еды не упустят возможности заработать на вас только потому, что вы не едите мяса. Веганское и полезное - далеко не всегда являются синонимами!

* размер порций важен.

Полезный и низкокалорийный тоже не синонимы. С одной стороны, это хорошо - вам не грозит болезненная худоба, питаясь правильно, вы можете рассчитывать сохранить красивую фигуру, не превратившись при этом в скелет. С другой - во всем нужно знать меру. С улыбкой вспоминаю, как я и мой теперь уже муж когда-то без труда умудрялись съедать за неделю добрых один - два килограмма различных орехов и удивлялись, как это - ничего мучного - сладкого - вредного не едим, а пресс начинает потихоньку скрываться из поля зрения. Орехи, семена, масла, авокадо, фруктовые соки, крупы, гранола, батат … все это есть можно и нужно, но все же не стоит забывать о размере порций.

В заключение замечу, я не люблю говорить о веганстве как о системе питания, намного больше мне нравится выражение Plant - Based Diet - питание, основанное на растительных продуктах. Можно быть веганом и при этом ваш повседневный рацион будет основан на крупах и хлебе, а можно съедать ежедневно порцию продуктов животного происхождения, а в остальном придерживаться Plant - Based Diet в лучших традициях и быть стройнее и здоровее (хоть я и не агитирую вас ни за первый, ни за второй вариант.

Не ждите волшебных изменений в вашей фигуре только лишь оттого, что вы стали веганом - вам грозит разочарование. Не принимайте решение просто стать веганом, примите решение стать стройным и здоровым веганом.

Получите больше информации о продуктах здорового питания тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya