Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Всем давно известно, что хороший крепкий сон чрезвычайно важен для хорошего психического и физического состояния организма.

04.04.2016 в 14:27

Вот только не все ещё знают, что важна не только продолжительность сна, но и поза, в которой вы засыпаете и спите. Поза, в которой вы спите, оказывает влияние на здоровье всего вашего организма, а также помогает наладить работу пищеварительной системы и сохранить молодость кожи.


Вы удивитесь, но привычка спать на левом боку может спасти вашу жизнь. Поэтому если вы до сих пор предпочитаете спать в другой позе, советуем вам ознакомиться с данной статьёй и понять, почему сон на левом боку станет для вас таким полезным.

Люди принимают совершенно разные положения во время сна: одни спят на животе, другие - на спине, кто-то - на левом боку, а кто-то - на правом. Важно помнить, что любая из этих поз имеет определённое влияние на здоровье вашего организма. К примеру, некоторые люди, которые спят на спине, рискуют своим здоровьем. Это в особенности относится к тем людям, которые страдают от астмы или апноэ во сне, поскольку сон на спине может привести к проблемам с дыханием.

Тогда как сон на правом боку может оказать негативное воздействие на пищеварительную систему, сон на левом боку обеспечивает правильную работу органов пищеварительной системы.

Поза на левом боку ряд преимуществ имеет. Такое положение во время сна помогает улучшить ваше здоровье, а иногда даже сохранить вашу жизнь. Как известно, в левой стороне находится намного больше лимфатических узлов, чем в правой. А это значит, что во время сна на левом боку у вашего организма появляется достаточно времени, чтобы фильтровать отходы, лимфы и токсины через лимфатические узлы и грудной проток.

В противном случае, во время сна на правой стороне замедляется работа лимфатической системы, из-за чего затормаживается движение лимфатической жидкости по организму, и фильтрация токсинов становится невозможной. Таким образом, из-за обильного накопления в организме токсинов и невозможности их фильтрации увеличивается риск возникновения смертельных заболеваний.

Начав спать на левой стороне, вы станете чувствовать себя намного лучше и сами заметите, что ваша пищеварительная система теперь работает значительно эффективнее.

"Так как же сделать так, чтобы сон на левом боку вошёл в привычку? ", - Зададитесь вы вопросом. Конечно, если вы привыкли спать на правом боку, на животе или на спине, придётся потратить немного усилий и времени для того, чтобы приучить себя справить правильно. Однако, это того действительно стоит. Мы подготовили несколько полезных советов, чтобы помочь вам:

- Засыпая на левом боку, положите за спиной подушку, которая не даст вам ворочаться ночью.

- Лягте на другую сторону кровати - психологически так будет легче привыкнуть.

- Пускай с правой стороны вашей кровати приглушённо светит светильник, вам определённо захочется отвернуться от раздражителя, и так со временем вы привыкните спать на левом боку.

Постарайтесь привыкнуть спать на левом боку, и вы обязательно заметите позитивные изменения состояния своего здоровья!

Дыши правильно: 6 секретов, которые избавят тебя от усталости.

Всего за месяц можно научиться дышать, как настоящие долгожители нашей планеты - слоны и гигантские черепахи. Достаточно проследить за некоторыми моментами. Помни, что дыхание - то, что связывает тело и дух!

1. ни в коем случае не сутулься!
Нужно дышать при помощи диафрагмы. Помести одну руку на живот, а вторую - на грудь. Правильное дыхание оставит руку на груди неподвижной, а рука на животе будет уходить внутрь - это значит, что работает диафрагма и межреберные мышцы.

2. дыши носом!
Старайся всегда дышать через нос. Так ты не только увлажнишь воздух перед попаданием в легкие, но и обезопасишь организм от попадания внутрь болезнетворных бактерий. Рот используй только во время спортивных тренировок, когда необходимо захватить побольше воздуха - например, во время бега.

3. не перестарайся.
Не стоит вдыхать слишком глубоко - дыхание должно быть ровным, гармоничным, комфортным. Слишком глубокое дыхание может вызвать головокружение.

4. делай паузы.
Вдох, выдох, небольшой перерыв - стандартная схема здорового дыхания. Это помогает следить за частотой и не дышать слишком интенсивно.

5. не зависай.
Иногда, в состояниях сильной сосредоточенности - чаще всего во время умственной нагрузки - мы задерживаем дыхание, сами того не осознавая. Проследи за собой. "Затаить Дыхание" - значит сбить естественный ритм, постарайся убрать этот эффект.

6. читай вслух!
Лучший способ тренировки здорового дыхания - чтение вслух. К тому же, это так приятно!

Эти простые принципы помогут тебе оживить тело и ум. Техника правильного дыхания постоянно применяется в йоге, ты можешь практиковать легкое упражнение для быстрого восстановления сил. Очень хорошо оно снимает тревожность. Вдохни, задержи ненадолго дыхание. Выдохни, и вновь сделай краткую паузу. Очень полезно делать выдох в 2 раза длиннее вдоха во время этой практики релаксации. Прилив энергии и сил ты ощутишь мгновенно!

Улучши качество жизни с помощью правильного дыхания, как видишь, это не так уж и сложно. Посвяти в эти важные секреты друзей - продемонстрируй им нашу статью, дыхание - это жизнь!

Почему полезно пить воду утром, и как правильно это делать?
Врачи в шоке - теперь вылечить ряд заболеваний проще простого!

В Японии новая терапия буквально в массы вжилась. Сразу после пробуждения люди выпивают чистую воду, ощущают прилив сил и заряжаются энергией в буквальном смысле! Лишь в том случае, если пить воду правильно, можно предотвратить обморок, своевременно избежать последствий солнечного удара, даже предупредить приступ астмы.

Стоит помнить, что на 80% мы состоим именно из воды. От её качества в организме зависит качество нашей жизни. Важно, чтобы жидкость была структурированная, а именно, имела идеальный рисунок кристаллической решётки.

Такая вода содержится в овощах и фруктах, но лишь тех, которые произрастают в экологически чистых зонах, выращиваются без использования нитратов и прочих ненатуральных удобрений.

Чтобы получить такую структурированную воду, необходимо есть только что сорванные с дерева плоды, а свежевыжатый сок выпивать не позднее 10 минут после приготовления.

Японское медицинское общество оптимальную формулу здорового употребления воды разработало. Пить её необходимо в количестве не менее 640 мл. Утром после пробуждения. Завтрак после этого рекомендуется спустя 45 минут. При этом после первого приёма пищи нельзя кушать и пить около 2 часов. Метод не подходит людям, у которых проблемы с почками. В остальном он не доставляет дискомфорта, придётся в первые дни чаще ходить по утрам в туалет, и только ….

Что делает вода, как она работает? С ней переносятся по организму питательные вещества и кислород! Таким образом, качественная вода помогает обеспечить надлежащее клеточное дыхание, органы работают слаженно и правильно.

Стакан чистой воды помогает снять головную боль, успокоиться при перепадах настроения и стрессе. Почему? В критические моменты организм даёт знать о том, что где-то присутствует проблема - не хватает кислорода! Отсюда - боль, ломота, частая утомляемость, вздутие кишечника, запоры, депрессия и даже аллергические реакции.

Как восстановить структуру воды в домашних условиях? Есть несколько способов. Можно замораживать воду неоднократно, чтобы получать потом талую.

Существуют специальные структуризаторы - кружки и матрицы, разработанные отечественными учёными.

Профилактика и лечения каждого заболевания разного времени требует. Так, на устранение проблем с ЖКТ потребуется 10 дней водяного лечения.

Повышенное давление у многих устанавливается уже спустя 30 дней.

Кому нельзя выпивать много жидкости за 1 раз, можно начинать с 1 стакана объёмом 160 мл. Но постепенно стоит доводить количество до 4 стаканов. Будьте здоровы!

Смотрите ещё о здоровом образе жизни http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...