Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Вот насколько правил, которые помогут вам стать более здоровыми и красивыми.

15.06.2017 в 16:25

1. соблюдайте режим питания. Ежедневно он должен включать до пяти приёмов пищи. Наиболее важными являются завтрак и полдник, поскольку именно в эти часы организм активно накапливает энергию для предстоящего дня. Порции должны быть умеренными, но достаточно сытными для того, чтобы не испытывать голод до следующего приёма еды. Обязательно, чтобы блюда были полноценными: содержали необходимые витамины, минеральные вещества, сбалансированные пропорции углеводов, белков и жиров.

2. ежедневно выпивайте до двух литров воды. Влага во всех жизненных процессах организма участвует. Она вымывает токсины и шлаки, а также чрезвычайно важна для работы печени, сжигающей жировые клетки.
3. будьте активны в течение дня или выделяйте пару часов для спорта. Даже пешие прогулки либо упражнения при просмотре телевизора полезными окажутся. Физические нагрузки положительно влияют на метаболизм, стабилизируя его.
4. обеспечьте себе полноценный сон. Таким образом, если вы не высыпаетесь, организм не успевает восстановить потраченные за день моральные и физические силы. В результате механизм обменных процессов постепенно из строя выходит.
5. ежедневно совершайте прогулки, чаще выбирайтесь на природу или к морю. Так организм будет насыщаться необходимыми полезными веществами.

Ещё читайте новости о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...