Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Вакуум - это самое лучшее упражнение, которое может уменьшить вашу талию за короткое время (от 4 до 9 см за 3 недели.

17.09.2015 в 21:50

Самое простое из вакуумных упражнений - вакуумное упражнение лежа на спине.

Техника:

1 лягте на спину, согните колени таким образом, чтобы ваши ступни плотно прилегали к полу.

2 сделайте резкий (насколько возможно) выдох, что позволит вашим поперечным брюшным мышцам сократиться сильнее.


3 затем, втяните нижнюю часть живота, подтягивая пупок к позвоночнику, и задержитесь в таком положении в течение 15 секунд.

Смотрите ещё информацию о питаниях на неделю http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pitanie-n...