В условиях современного Мира глаза человека подвергаются.
Колоссальным нагрузкам и даже ночной сон не восстанавливает их работоспособность. Мерцание мониторов и личных гаджетов, переписка в интернете изо дня в день, не лучшее для глаз занятие. И поэтому, для тех, кому не безразлично его зрение: резкость, яркость, цветность и контрастность посвящается этот пост. Уильям бейтс, врач - офтальмолог из Америки, практиковавший в конце 19-начале 20 века, придумал свой собственный метод, получивший название пальминг для глаз.
С перенапряжением как психического, так и физического характера, поможет справиться гимнастика. Тем, кто постоянно сидит за компьютером, не трудно заметить, как их глаза вытягиваются. Не проходит и несколько лет, если ничего не предпринимать, и мышцы забудут, как можно расслабляться, после чего вскоре наступает близорукость. Поэтому, чтобы не носить толстых очков, из-за которых (в чем многие уверены), зрение падает еще сильнее, стоит регулярно научиться делать пальминг для глаз. Как делать его? Очень просто.
Базовое упражнение в прикрытии ладонями глаз на несколько минут заключается. В итоге они расслабляются, и зрение постепенно восстанавливается. Приведенная ниже гимнастика поможет не только расслабить мышцы. Помимо мощного профилактического эффекта, она поможет восстановить зрение при уже имеющихся нарушениях.
Те, кто на себе попробовал так называемый метод бейтса, уже через несколько дней отмечали настоящий оздоровительный эффект. Поэтому методика переходит из уст в уста, завоевывая все больше приверженцев.
Пальминг для глаз, как делать его: слово "Пальминг" образовалось из английского Palm, что означает "ладонь". Перед его выполнением ладони следует хорошенько разогреть. Для этого их трут друг о друга. Затем складывают вместе пальцы рук и создают небольшую ямку для глаз.
Получается, что образованные ямки кладут прямо на глаза, скрещивая пальцы рук на лбу. При этом для глаз создается полная темнота, в которую можно вглядываться.
Желательно при этом думать только о хорошем в жизни, чтобы отдыхали не только глаза, но и нервная система. При навязчивом появлении какие-то бликов, можно представить перед собой черную занавесь, скрывающую все это.
Только в том случае, если правильно делать пальминг для глаз, отзывы свидетельствуют о потрясающих эффектах. Пятиминутный отдых становится настолько глубоким, что чувствуется, будто глаза даже не напрягались. Как видно, само упражнение простое до невозможности. Однако при его выполнении нужно учитывать некоторые тонкости.
Во-первых, оно должно выполняться сидя за столом. Но иногда, чтобы полностью расслабиться, люди предпочитают делать пальминг лежа.
Во-вторых, исходя из задачи расслабления мышц и улучшения питания клеток, нужно позаботиться и о правильном дыхании. Оно должно быть плавным, спокойным и равномерным.
В-третьих, рукам должно быть удобно. Важно, чтобы они легко сгибались и не свисали. При выполнении упражнения за столом (да и в другом положении), локтям должно быть тоже обязательно удобно. Лишь в том случае, если слишком твердая поверхность вызывает чувство дискомфорта, то нужно подложить коврик для мыши или ткань.
В-четвертых, когда ладони покрывают глаза, важно, чтобы не создавалось давления. Поэтому и должно обеспечиваться удобное положение для локтей.
В-пятых, для усиления эффекта полезно представлять себе черный цвет. Это поможет еще лучше расслабить глаза.
В-шестых, заканчивая упражнение, можно представить себе зеленый цвет, а затем на чистом листе бумаги написать предложение с точкой на конце. Мысленно перемещайте точку по всему листу. После этого, уберите ладони, встряхните головой и оставайтесь еще пару минут с закрытыми глазами. На этом главное упражнение можно завершенным считать. Интересно, что оно полезно совсем не только для взрослых, но и для детей.